Macam-Macam Teknik Dasar yang Harus Dilakukan dalam Lompat Jauh

Teknik ini dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Untuk melakukannya, dibutuhkan kekuatan dan kelenturan semua anggota tubuh. 

Ada tiga gaya dalam teknik melayang, antara lain:

- Gaya jongkok, membuat posisi aerodinamis supaya mencapai jarak yang lebih jauh. 

- Gaya melayang, terbang dengan posisi tubuh tegap ke depan. Untuk melakukannya, dibutuhkan keseimbangan yang cukup tinggi. 

- Gaya berjalan di udara, dilakukan dengan mengayunkan kaki. 

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar dalam Permainan

4. Teknik Mendarat

Teknik terakhir dalam lompat jauh adalah mendarat. Teknik ini harus dilakukan dengan benar untuk menurunkan risiko cedera. 

Ketika melakukan pendaratan, teman-teman dianjurkan untuk mendarat dengan dua kaki yang berhimpitan untuk mengurangi guncangan pada kaki dan lutut. 

Ada baiknya, hindari juga pendaratan dengan bokong karena akan menimbulkan cedera yang cukup parah.

Setelah mendarat, berjalanlah ke arah depan supaya tidak meninggalkan jejak kaki di bagian belakang pendaratan, ya. 

Ini karena jika ada jejak lain di belakang, titik itulah yang akan dihitung sebagai lompatan terjauh kita. 

Nah, itulah empat teknik dasar yang bisa teman-teman terapkan dalam melakukan lompat jauh. Semoga bisa bermanfaat, ya. 

Kuis!

Mengapa tolakan tidak boleh bertumpu menggunakan dua kaki?

Petunjuk: cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT