3 Makanan Sehat yang Dapat Memicu Gula Darah Naik, Masih Sering Makan?

Apalagi, umumnya anggur dimakan sendiri, tanpa pendamping sumber serat atau protein lain.

Untuk mencegah lonjakan gula darah, cobalah makan anggur dengan biji-bijian, alpukat, atau yoghurt.

Dengan begitu, penambahan serat dan protein dapat membantu menyeimbangkan gula darah.

2. Oatmeal

Semangkuk oatmeal atau bubur gandum memang tampak sehat, tapi jika teman-teman memakan oatmeal dengan sirup dan cokelat, maka akan memicu lonjakan gula darah yang lebih tinggi.

Jenis oatmeal yang kita pilih juga penting.

Oatmeal instan (yang diproses) dapat menyebabkan lonjakan gula darah dari oatmeal yang diproses alami.

Baca Juga: Hati-Hati, 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Memicu Penyakit Diabetes, Sering Lakukan?

Oatmeal yang diproses alami memiliki kandungan serat dan protein yang sedikit lebih tinggi daripada oatmeal instan yang bisa menaikkan gula darah.

3. Kacang

Kacang dikenal kaya serat, protein, vitamin, dan mineral penting.

Namun, pada sebagian orang, kacang bisa menyebabkan gula darah melonjak.

PROMOTED CONTENT