Bobo.id - Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang diperlombakan di kompetisi kelas dunia.
Olahraga atletik ini juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti penjelasan materi PJOK kelas 3 SD.
Olahraga satu ini mengombinasikan beberapa kemampuan dari kecepatan, kelincahan, dan kekuatan untuk bisa menghasilkan lompatan.
Mungkin terlihat sederhana, tapi lompat jauh tidak bisa dilakukan secara sembarangan.
Berikut akan dijelaskan tentang olahraga lompat jauh serta manfaat yang didapat saat melakukannya olahraga ini.
Olahraga Lompat Jauh
Lompat jauh dilakukan dengan tujuan untuk mendapatkan jarak lompatan yang sejauh mungkin pada sebuah letak pendaratan atau bak lompat.
Jarak lompatan akan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari jarak pendaratan.
Pada olahraga ini akan ada empat unsur gerakan yang dilakukan untuk mencapai tujuan berupa jarak lompatan terjauh.
Baca Juga: Manfaat dalam Permainan Lompat Tali, Materi Kelas 3 SD Tema 8
Unsur dari lompat jauh, yaitu awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan sikap pada saat mendarat.
Pada awalan, seorang atlet akan berlari dengan jarak tertentu untuk bersiap melompat.
Lompatan akan dimulai dengan melakukan tolakan agar tubuh terangkat ke atas dan melayang di udara.
Saat melayangpun ada sikap tubuh yang harus diperhatikan untuk meningkatkan jarak lompatan menjadi lebih jauh.
Kemudian atlet harus mendarat dengan benar agar aman dan mendapatkan jarak lompatan terjauh.
Selain mendapatkan jarak lompatan terjauh, olahraga atletik ini juga memberikan manfaat pada tubuh, lo.
Berikut beberapa manfaat yang bisa teman-teman dapatkan dari melakukan lompat jauh.
Manfaat Lompat Jauh
Ada beberapa manfaat yang bisa didapat saat melakukan lompat jauh.
Baca Juga: Manfaat dan Cara Sikap Sit-up yang Benar, Materi PJOK Kelas 3 SD
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Gerakan lompat jauh akan membantu meningkatkan kekuatan otot pada tubuh, khususnya otot pada kaki.
Saat melakukan lompat jauh, teman-teman memerlukan gerakan lari dan tolakan yang kuat menggunakan kaki.
2. Membakar Kalori
Hampir semua jenis olahraga akan memberikan manfaat membakar kalori, termasuk lompat jauh.
Lompat jauh dilakukan dengan menggerakan semua tubuh dari awalan hingga mendarat yang berakibat banyak otot bekerja dan menurunkan jumlah kalori dalam tubuh.
3. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Saat melakukan olahraga lompat jauh, teman-teman bukan hanya menguatkan otot, tapi juga menyehatkan tulang.
Gerakan berlari dan melompat memberikan dampak baik pada tulang dengan membuatnya semakin padat.
Baca Juga: Cara dan Manfaat Melakukan Gerakan Sikap Kapal Terbang, Materi PJOK Kelas 3 SD
Tulang yang padat akan menjadi lebih kuat untuk melakukan beragam aktivitas.
4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Gerakan lompat jauh akan membutuhkan keseimbangan yang baik, terlebih pada saat melakukan gerakan melayang.
Selain itu, olahraga ini juga akan membantu meningkatkan koordinasi saat melakukan lompatan dan mendarat.
Nah, itu tadi beberapa manfaat dengan melakukan olahraga lompat jauh yang bisa sehatkan tulang dan kuatkan otot.
----
| Kuis! |
| Apa saja kemampuan yang digunakan dalam lompat jauh? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | bola.com,Sehatq.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR