Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin C? Ini Penjelasan Lengkapnya

Cara Mengonsumsi dan Menyimpan Suplemen Vitamin C 

Selain dikonsumsi sebelum makan pada pagi hari, suplemen vitamin C harus dikonsumsi bersama air.

Pastikan juga, suplemen vitamin C disimpan di tempat yang sejuk dan gelap. Sehingga kandungannya tidak menurun akibat terpapar panas dan cahaya matahari. 

Dosis Vitamin C yang Tepat 

Dosis vitamin bisa disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin. Konsumsi harian vitamin C yang direkomendasikan adalah sebanyak 75 miligram untuk perempuan dan 90 gram untuk laki-laki.

Baca Juga: Ternyata Bisa Dimakan Setiap Hari dan Sehatkan Jantung, Ini Jumlah yang Tepat Makan Jeruk

Sedangkan, anak usia 9 hingga 13 tahun dapat mengonsumsi vitamin C sebanyak 45 miligram per harinya.

Lalu, remaja yang berusia 14 hingga 18 tahun dapat mengonsumsi vitamin C sebanyak 65 miligram per hari. 

Efek Samping Vitamin C 

Meskipun sudah mengetahui dosis kebutuhan harian vitamin C. Tapi beberapa orang tidak sadar kalau tubuhnya sudah terlalu banyak mengonsumsi vitamin C.

Kelebihan vitamin C memang akan dibuang melalui urin. Namun, tubuh tetap merasakan gejala-gejala efek samping yang disebabkan oleh kadar vitamin c yang terlalu tinggi, seperti. 

- Sakit kepala 

PROMOTED CONTENT