Jangan Sampai Dehidrasi, Ini 5 Jenis Buah yang Cocok untuk Musim Panas

Bobo.id - Musim panas ini tentu teman-teman harus bisa memenuhi kebutuhan air dengan baik agar tidak cepat dehidrasi.

Untuk mencegah dehidrasi, tidak hanya minum air putih, tapi ada beberapa jenis buah yang bisa membantu.

Ada buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membantu mencegah dehidrasi sekaligus mendapatkan banyak vitamin.

Manusia memiliki tubuh yang 60 persennya terdiri dari air sehingga kondisi dehidrasi bisa berbahaya.

Masalah dehidrasi ini bisa berakibat pada masalah buang air kecil (BAK) serta masalah pada organ ginjal.

Karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan delapan gelas air atau setara 1,5 liter air setiap harinya.

Selain itu, teman-teman juga bisa mengonsumsi beberapa jenis buah berikut untuk segarkan tubuh saat cuaca panas.

Buah yang Cocok untuk Musim Panas

1. Semangka

Baca Juga: Bisa Picu Masalah Lambung, Ini 5 Jenis Buah yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan

Semangka memang jadi buah yang paling dicari saat musim panas. Buah ini memiliki kandungan air mencapai 91,45 persen dari beratnya, sehingga cocok untuk menghidrasi tubuh.

Selain memiliki kandungan air yang tinggi, mengonsumsi buah ini juga memberikan asupan vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, kalium, zinc, tembaga, dan berbagai mineral lain.

Bahkan dalam satu potong semangka, teman-teman hanya akan memperoleh kalori sebanyak 45,6.

Mengonsumsi semangka juga bisa memberikan dampak baik seperti membantu mengurangi nyeri otot hingga peradangan di dalam tubuh.

2. Tomat

Buah selanjutnya adalah tomat yang juga sering disebut sebagai jenis sayuran.

Buah ini juga cocok dikonsumsi di musim panas, karena memiliki kandungan air mencapai 94,52 persen.

Selain itu, pada buah ini juga ada kandungan nutrisi baik, seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan juga potasium.

Bahkan buah ini memiliki kandungan likopen yang baik untuk menjaga kulit dari kerusakan sel.

Baca Juga: Memiliki Kandungan Gizi yang Lengkap, Bolehkan Sarapan Hanya dengan Makan Pisang?

3. Stroberi

Sering dijadikan selai, buah stroberi termasuk jenis yang cocok dikonsumsi pada musim panas, lo.

Pada buah ini terdapat kandungan air yang tinggi, mencapai 90,95 persen.

Mengonsumsi buah ini juga akan mendapatkan asupan vitamin C yang tinggi serta beragam antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.

Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus agar mendapatkan kandungan air yang tinggi.

4. Melon Madu

Buah selanjutnya untuk musim panas adalah melon madu yang miliki kandungan air mencapai 89,82 persen.

Berbeda dengan melon biasa, jenis melon madu lebih banyak disukai karena rasa manis yang diberikan.

Dengan mengonsumsi melon madu, teman-teman akan mendapatkan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan vitamin B6.

Baca Juga: Sekilas Terlihat Sama, Apa Bedanya Buah Duku dan Buah Langsat?

Selain itu ada juga kandungan magnesium, protein, serat, dan folat yang baik untuk kesehatan tubuh.

5. Jeruk

Buah satu ini sudah sangat terkenal sebagai sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, hingga 86,75 persen sehingga cocok untuk musim panas.

Mengonsumsi jeruk juga akan membantu teman-teman menyerap zat besi dari makanan lain, dan memberikan kandungan magnesium, selenium, hingga tembaga.

Itu tadi lima jenis buah yang cocok dikonsumsi pada musim panas untuk bantu cegah dehidrasi.

----

Kuis!

Apa bahaya mengalami dehidrasi di musim panas?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT