7 Jenis Minuman yang Aman untuk Pasien Diabetes, Cokelat Panas hingga Air Kelapa

Bobo.id - Pasien diabetes perlu memiliki pola hidup yang sehat, termasuk mengatur menu makan dan minuman harian.

Ada beberapa pantangan yang memang harus dipatuhi para pasien diabetes agar kadar gula darah tidak meningkat secara drastis.

Selain makan, minuman juga harus diperhatikan karena ada banyak jenis minuman yang bukan hanya berbahaya untuk diabetes tapi juga bisa sebabkan masalah lain.

Seperti minuman kemasan atau minuman dengan campuran gula yang begitu manis harus dihindari.

Agar aman menjaga kadar gula darah, teman-teman bisa konsumsi tujuh minuman segar yang aman untuk diabates.

1. Air Putih

Pertama adalah air putih yang tentunya sangat aman untuk dikonsumsi semua orang termasuk pasien diabetes.

Pada air putih, teman-teman tidak akan mendapatkan kandungan kalori, gula, atau karbohidrat yang berbahaya untuk pasien diabetes bila berlebihan.

2. Cokelat Panas

Baca Juga: Sering Keliru, Kenali Perbedaan Rasa Gatal Biasa dengan Gatal Akibat Diabetes

Mungkin teman-teman akan bingung kenapa cokelat panas bisa masuk daftar minuman aman untuk diabetes.

Minuman ini bisa jadi aman untuk pasien diabetes dengan cara pengolahan yang benar. Teman-teman perlu membuat cokelat panas dengan susu rendah lemak, cokelat hitam, vanila, dan sedikit kayu manis.

Campuran itu akan membuat cokelat tetap enak namun tidak terlalu banyak lemak atau karbohidrat yang terlalu tinggi.

3. Teh Manis

Teh manis juga bisa jadi minuman yang aman dan bisa dikonsumsi sehari-hari oleh pasien diabetes.

Namun, teh harus dibuat bukan dengan gula pasir, melainkan gula diet dengan kandungan nol kalori.

Atau bisa juga membuat teh dengan cara direbus bersama buah beri, sehingga teh akan terasa lebih enak dan sehat.

4. Teh Herbal

Selain teh manis yang memang terbuat dari daun teh, ada juga teh herbal yang terbuat dari rebusan daun atau bahan tertentu yang aman untuk pasien diabetes.

Baca Juga: Jangan Lagi Langsung Tidur Setelah Makan, Ini 5 Bahayanya bagi Kesehatan

Teh herbal ini biasanya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan dikonsumsi tanpa campuran gula pasir, sehingga aman.

Teman-teman bisa membuat teh herbal dari bahan akar manis sehingga memberikan rasa manis yang aman untuk pasien diabetes.

5. Susu Sapi

Susu sapi juga bisa jadi minuman yang sehat, namun baiknya pilih yang rendah lemak.

Kandungan vitamin dan mineral pada susu akan sangat membantu menjaga kesehatan tulang pada pasien diabetes. Serta ada kandungan protein yang bisa mencegah kenaikan jumlah gula dalam darah.

Tapi ingat jangan konsumsi susu sapi rendah lemak terlalu banyak, karena di dalamnya masih ada kandungan karbohidrat atau laktosa yang bisa berpengaruh pada kadar gula darah.

6. Jus Buah

Jus buah juga bisa jadi salah satu pilihan minuman sehat untuk pasien diabets karena ada banyak kandungan vitamin yang menguntungkan.

Namun, jus buah yang baik dikonsumsi adalah dengan kandungan 100 persen buah murni tanpa ada campuran pemanis tambahan.

Baca Juga: Bukan Gula, Ternyata 2 Hal Ini Jadi Penyebab Utama Penyakit Diabetes, Apa Saja?

Pasien diabetes bisa meminum jus buah sebanyak 113 sampai 170 gram jus setiap harinya.

7. Air Kelapa

Terakhir adalah air kelapa yang memiliki kalori sangat rendah dan mengandungan vitamin B, potasium, serta asam amino.

Baik untuk orang sehat ataupun pasien diabetes, air kelapa baiknya tidak dikonsumsi berlebihan setiap harinya.

Itu tadi tujuh jenis minuman yang aman dikonsumsi pasien diabetes karena tidak menyebabkan kenaikan gula darah.

----

Kuis!

Susu jenis apa yang cocok untuk dibuat menjadi cokelat panas yang aman?

Petunjuk: Cek halaman 1!

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

boyarkinamarina/freepik

PROMOTED CONTENT