Jangan Sampai Naik ke Kerongkongan, Ini 7 Makanan yang Bisa Bantu Atasi Asam Lambung

Bobo.id - Apakah teman-teman pernah mengalami rasa panas di perut hingga naik ke bagian dada.

Kemungkinan penyebabnya adalah penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) yang dialami oleh beberapa orang.

Namun, penyakit ini lebih baik diperiksakan terlebih dahulu dengan dokter, agar ditangani dengan tepat.

Rasa panas yang dirasakan sampai ke dada tentu menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.

Bahkan, penyakit GERD bisa menyebabkan kesulitan menelan makanan, lo. 

Makanan untuk Menurunkan Asam Lambung 

Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit GERD atau meringankan gejalanya, lebih baik teman-teman memperbaiki gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat.

Berikut beragam makanan penurun asam lambung yang baik dikonsumsi oleh pasien penyakit GERD, yaitu: 

1. Sayuran 

Sayur-sayuran harus jadi favorit bagi teman-teman.

Karena, sayuran mengandung berbagai macam vitamin, mineral, rendah lemak, rendah gula, dan tentunya mengurangi asam lambung.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Asam Lambung yang Kambuh di Malam Hari, Salah Satunya Kunyah Permen Karet

Sayuran yang bisa menurunkan asam lambung antara lain, ada brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, kacang hijau, dan sayuran hijau lainnya.

Jadi, jangan lupa untuk selalu menyajikan sayuran hijau menjadi menu makanan sehari-hari. 

2. Jahe 

Salah satu rempah-rempah yang banyak mengandung manfaat adalah jahe.

Jahe mempunyai sifat antiradang yang dipercaya dapat dijadikan pengobatan alami penyakit asam lambung, lo.

Selain itu, jahe dapat membuat sistem pencernaan terasa lebih baik karena meninggalkan efek hangat.

Teman-teman bisa menyeduh jahe yang sudah dimemarkan ataupun dijadikan bumbu penyedap pada masakan. 

3. Oatmeal 

Oatmeal adalah sumber makanan kaya serat yang tinggi dan baik untuk sistem pencernaan.

Jika rutin mengonsumsi oatmeal, teman-teman kemungkinan lebih rendah mengalami penyakit asam lambung.

Oleh karena itu, penuhilah kebutuhan serat dengan cukup.

Baca Juga: Sama-Sama Menyerang Lambung, Inilah Perbedaan Asam Lambung, Heartburn, dan GERD

Selain dari oatmeal yang bisa dibeli di supermarket, kita juga bisa mendapatkan serat dari buah, roti gandum, ataupun nasi. 

4. Pisang 

Salah satu buah yang baik untuk pasien asam lambung adalah pisang.

Karena, pisang mengandung serat larut, yaitu pektin yang dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan dengan lancar.

Dengan begitu, teman-teman terhindar dari penyakit asam lambung akibat menumpuknya makanan di usus yang bisa menambah kadar asam lambung. 

5. Melon 

Selain ada pisang, buah melon juga baik dikonsumsi oleh pasien penyakit lambung, lo.

Hal ini karena, melon mengandung magnesium yang biasa dijadikan obat pereda penyakit asam lambung.

Melon juga mengandung asam yang lebih rendah daripada buah lemon.

O iya, buah apel dan pir juga cocok dikonsumsi bagi pasien asam lambung, keduanya mencegah kadar asam lambung mengalir naik ke kerongkongan.

Penyebab kenapa GERD bisa terasa perih seperti terbakar. 

Baca Juga: Susu Kambing Etawa Baik untuk Lambung? Ini 5 Alasannya

6. Daging dan Makanan Laut 

Ternyata, daging dan makanan laut tetap baik dikonsumsi oleh pasien penyakit asam lambung, lo.

Apalagi, daging yang kandungan lemaknya sedikit, seperti daging ayam, kalkun, ikan, dan jenis makanan laut lainnya.

Oleh karena itu, kurangilah daging yang lemaknya tinggi, karena bisa memperberat kerja sistem pencernaan.

Sehingga, produksi asam jadi lebih banyak dan memicu naiknya asam lambung hingga ke kerongkongan. 

7. Putih Telur 

Putih telur juga baik untuk mencegah naiknya asam lambung, karena kandungan lemaknya yang rendah.

Jadi, sebaiknya rebuslah telur dan makan bagian putihnya saja. Sedangkan bagian kuningnya bisa teman-teman sisihkan.

Tetapi, jika tidak punya masalah lambung, baik putih dan kuning telur lebih baik dikonsumsi semua untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. 

Nah, itulah beberapa makanan yang baik untuk mencegah naiknya asam lambung dan aman dikonsumsi oleh pasien asam lambung, agar tidak sering kambuh gejalanya. 

Baca Juga: Bisa Picu Masalah Lambung, Ini 5 Jenis Buah yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan

(Penulis: Irawan Sapto Adhi)

---

Kuis!

Apa itu GERD?

Petunjuk: Cek halaman 1!

Tonton video ini, yuk!  

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT