Bobo.id - Kolagen merupakan jenis protein yang bisa membantu membentuk struktur, kekenyalan, dan peregangan kulit.
Bahkan jenis protein ini juga bisa menjaga rambut agar tidak mudah rontok.
Jadi saat tubuh kekurangan kolagen akan ada beberapa masalah yang timbul.
Berikut akan dijelaskan beberapa gejala yang muncul saat tubuh mengalami kekurangan kolagen dan cara mengatasinya.
Gejala Tubuh Kekurangan Kolagen
1. Menyebabkan Nyeri Sendi
Nyeri sendi ternyata juga menjadi salah satu gejala saat tubuh kekurangan kolegan, lo.
Ketika seseorang mengalami nyeri sendi maka gerak atau mobilitas tubuh jadi terbatas.
Hal ini juga berkaitan dengan fungsi kolagen yang berguna untuk membantu memastikan tubuh lebih mudah bergerak.
Inilah kenapa ketika seseorang kekurangan kolagen, efek samping yang muncul adalah rasa nyeri.
Sedikitnya kandungan kolegan dalam tubuh akan membuat gesekan antara tulang jadi lebih sering terjadi dan bisa juga memicu radang sendi.
2. Rambut Rontok
Kekurangan kolegan juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh seperti rambut menjadi mudah rontok.
Ketika kadar kolagen dalam tubuh berkurang nutrisi untuk rambut akan menurun dan menyebabkan rambut jadi rapuh dan mudah rontok.
Kondisi itu terjadi karena nutrisi pada pangkal rambut tidak bisa mencapai folikel dan menyebabkan rambut terlihat kusam, tipis, dan mudah patah.
3. Gangguan Kesehatan Pencernaan
Kolagen juga merupakan protein yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Karena itu kandungan kolagen ini bisa ditemukan di usus yang bertugas untuk melancarkan pencernaan.
Kondisi kekurangan kolagen juga bisa menyebabkan penyakit leaky gut syndrom atau sindrom usus bocor.
Gejala yang muncul dari sindrom tesebut yang ditandai dengan konstipasi, diare, kekurangan nutrisi, hingga menurunnya imunitas tubuh.
4. Munculnya Kerutan di Kulit
Tubuh yang kekurangan kolagen juga bisa menyebabkan masalah kesehatan kulit, seperti kulit kering atau menjadi kendur.
Baca Juga: Beda Warna Beda Kandungan, Ini Perbedaan Buah Naga Merah, Putih, dan Kuning
Bahkan kekurangan kolagen dalam jumlah banyak bisa menyebabkan kulit sangat kering hingga berkerut.
Bila kondisi ini digabungkan dengan kekurangan cairan, maka masalah kulit bisa jadi lebih parah.
5. Menyebabkan Gigi Jadi Sensitif
Ketika seseorang merasakan giginya nyeri, beberapa orang akan mengira bahwa hal itu disebabkan karena kebersihan gigi yang tidak terjaga dengan baik.
Tapi, ternyata gigi yang terlihat sehat namun sering terasa sakit bisa terjadi akibat kekurangan kolagen, lo.
Kekurangan kolagen bisa meningkatkan sensitivitas gigi seseorang pada suhu yang terlalu ekstrem, yaitu terlalu dingin atau panas.
Makanan Sumber Kolagen
Tubuh yang kekurangan kolagen bisa diperbaiki dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang menyehatkan.
Teman-teman bisa mengonsumsi kaldu tulang yang dipadukan dengan beberapa jenis sayuran yang menyehatkan.
Pada kaldu tulang terdapat kandungan kolagen alami yang baik untuk tubuh.
Selain itu, teman-teman juga bisa mengonsumsi berbagai jenis ikan atau keraing.
Baca Juga: Bukannya Kenyang, Mengonsumsi 7 Makanan Ini Justru Membuat Lebih Mudah Lapar, Apa Saja?
Dua jenis makanan itu juga memiliki kandungan kolagen alami seperti kaldu tulang.
Bahkan kandungan kolagen pada ikan disebut 1,5 kali lebih baik saat diserap tubuh.
Bahan makanan lain yang bisa memberikan asupan kolagen adalah putih telur.
Pada putih telur terdapat banyak kandungan prolin yang merupakan jenis asam aminio yang bisa memproduksi kolagen.
Nah, itu tadi beberapa gejala yang muncul saat tubuh kekurangan kolagen dan cara untuk memproleh protein tersebut.
(Penulis: Amirul Nisa/Ayu Ma'as)
----
| Kuis! |
| Apa fungsi kolagen untuk tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,Gridkids.id |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR