Kelebihan Garam Bisa Sebabkan Obesitas, Ini 5 Cara Mengurangi Asupan Garam Harian

2. Memilih Produk Rendah Sodium 

Sodium atau natrium, yaitu mineral garam yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan.

Tetapi, jumlahnya tidak boleh berlebihan karena menyebabkan tekanan darah tinggi.

Jadi, perhatikan kandungan gizi yang ada di setiap makanan dan minuman kemasan, serta pilihlah yang kandungan sodiumnya rendah. 

3. Mengurangi Membeli Makanan di Luar 

Membeli makanan di luar memang lebih praktis dan cepat, karena kita tidak perlu meluangkan waktu untuk memasak.

Tetapi, membeli makanan di luar dapat meningkatkan risiko mengonsumsi garam berlebih.

Karena, teman-teman jadi tidak bisa mengatur takaran garamnya dan bisa saja makanan yang kita konsumsi mengandung garam yang jumlahnya melebihi 2.000 miligram.

Jadi, lebih baik kita mengolah makanan sendiri, agar mengetahui kadar gizi dan terjamin kebersihannya. 

4. Menghilangkan Garam Tambahan 

Cara menghilangkan atau mengurangi garam tambahan adalah dengan tidak menggunakan garam sama sekali pada masakan.

Baca Juga: Tak Perlu Dicuci, Ini 6 Cara Hilangkan Bau Tak Sedap pada Sepatu Basah saat Musim Hujan

PROMOTED CONTENT