Cukup 7 Menit, Ini Cara Senam Otak yang Baik untuk Tingkatkan Fokus

Lalu, lakukan pernapasan perut, yang bisa dilakukan sambil duduk atau telentang.

Letakkan tangan di atas perut, kemudian tarik napas sehingga perut terasa mendorong telapak tangan ke depan atau ke atas saat dilakukan dalam posisi terlentang.

Lakukan pernapasan perut sebanyak dua sampai delapan kali tarikan napas.

Kemudian lakukan gerakan menoleh ke kiri dan kanan secara pelahan, sambil memijit titik-titik di sekitar dada dan perut, selama empat sampai delapan kali pernapasan.

Gerakan selanjutnya adalah Hook-Ups yang terdiri dari dua bagian.

Pertama, lakukan pernapasan empat sampai delapan kali dengan kondisi tubuh harus dalam kondisi betul-betul rileks.

Cara kedua, letakkan kaki rata di lantai dan posisikan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan sambil melakukan pernapasan empat sampai delapan kali.

Setelah itu, teman-teman bisa melanjutkan gerakan dengan mengaitkan kedua tangan. Gerakan ini untuk mengintegrasikan otak.

Caranya dengan rentangkan tangan selebar mungkin. Bayangkan otak bagian kiri dan kanan menjadi satu seperti teman-teman menyatukan dua tangan.

Sambil membayangkan kedua sisi otak menjadi satu, gerakan kedua tangan untuk menyatu sambil melakukan pernapasan perut empat sampai delapan kali.

Gerakan selanjutnya, disebut titik positif. Caranya dengan sentuhlah titik-titik sekitar dahi sambil melakukan pernapasan empat sampai delapan kali.

Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Kenapa Kita Bermimpi saat Tidur?

PROMOTED CONTENT