Beberapa vitamin yang perlu teman-teman miliki untuk menjaga daya tahan tubuh, yaitu vitamin E dan vitamin A sebagai pendongkrak pertahanan tubuh dengan cepat.
Lalu ada juga vitamin B kompleks dengan kandungan vitamin B6 yang berfungsi sebagai T Cell yang sangat memengaruhi produksi antibodi hingga bisa mengatasi setiap infeksi.
Vitamin C sebagai nutrisi utama peningkat imunitas atau masker immune-boasting nutrient yang membantu sel-sel imunitas menjadi dewasa, meningkatkan performa antibodi, dan sebagai antibakteri.
Selain itu, ada juga sejumlah mineral yang dikaitkan dengan antioksidan dan telah terbukti dapat memengaruhi daya tahan tubuh secara positif.
Berbagai mineral itu, antara lain zat besi, mangan, tembaga, selenium, seng, dan selenium.
2. Olahraga Teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna yang memiliki banyak fungsi.
Leukosit tersebut berfungsi untuk membinasakan bakteri yang memasuki tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan respons antibodi dan T Cell.
Olahraga yang dianjurkan yakni bisa dilakukan di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar.
3. Makan Makanan Berserat dan Mengandung Antioksidan
Banyak orang yang sibuk sering mengalami penyakit yang disebut Sick Building Syndrome (SBS).
Baca Juga: Mudah dan Murah, Ini Cara Buat Air Rebusan Nanas yang Punya Segudang Khasiat untuk Tubuh
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR