7 Kebiasaan yang Ternyata Merusak Ginjal, Begadang hingga Duduk Terlalu Lama

Bobo.id - Ginjal merupakan organ yang penting untuk tubuh karena itu perlu dijaga dengan baik.

Agar ginjal tetap sehat, teman-teman perlu untuk menghindari berbagai kebiasaan buruk.

Kebiasaan buruk dari pola makan hingga kegiatan sehari-hari bisa menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan ginjal.

Ginjal yang memiliki peran penting dalam membersihkan darah akan mengalami masalah seperti batu ginjal hingga gagal ginjal.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang perlu teman-teman ketahui agar bisa dihindari.

Kebiasaan yang Bisa Merusak Ginjal

1. Terlalu Banyak Makan Makanan Asin

Menambahkan garam pada makanan akan membuat rasa makanan lebih gurih dan enak.

Namun garam yang berlebihan, justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, terlebih pada ginjal.

Garam atau natrium bisa membuat cairan menumpul dalam darah dan organ ginjal bekerja lebih keras hingga fungsinya menurun.

Karena itu, batasi konsumsi garam atau berbagai makanan asin setiap harinya.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Mata, Salah Satunya Membaca Sambil Tiduran

2. Kurang Minum Air Putih

Kebiasan buruk lainnya adalah tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air.

Tubuh yang mengalami dehidrasi bisa menyebabkan banyak masalah, seperti mengganggu jaringan tubuh, otot, saraf, hingga merusak ginjal.

Minum banyak air putih akan membantu ginjal dalam membersihkan zat sisa dari dalam tubuh.

Jadi, dalam sehari, pastikan teman-teman minum 1,5 hingga dua liter air.

3. Terlalu Banyak Makan Daging

Makan daging yang mengandung protein memang baik untuk kesehatan, namun saat berlebihan justru berdampak buruk.

Protein hewani pada ginjal bisa menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dan menyebabkan asidosis.

Asidosis merupakan kondisi saat cairan tubuh terlalu asam dan mengganggu fungsi ginjal.

Bahkan dalam sebuah penelitian, makan terlalu banyak daging merah bisa meningkatkan gagal ginjal kronis.

Jadi, teman-teman harus menyeimbangkan asupan protein hewani dan nabati yang bisa membantu mencegah penyakit ginjal.

Baca Juga: Bikin Tak Percaya Diri, Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menyebabkan Gigi Kuning

4. Banyak Makan atau Minum Manis

Bila teman-teman suka makanan atau minuman manis, baiknya kurangi dari sekarang.

Makanan dan minuman manis memang akan terasa enak, tapi saat dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal.

Makanan dan minuman manis bisa mempercepat kenaikan berat badan hingga mengalami obesitas.

Obesitas itulah yang akan meningkatkan faktor risiko utama dalam gagal ginjal.

5. Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan buruk yang harus dihindari lainnya adalah duduk terlalu lama.

Duduk terlalu lama juga bisa berdampak pada penyakit ginjal, lo.

Meski belum ada penelitian secara pasti, namun duduk terlalu lama akan berdampak pada sedikitnya aktivitas tubuh hingga berdampak peningkatan berat badan.

Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa berdampak pada masalah otot dan saraf.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Sarapan yang Buruk bagi Kesehatan, Salah Satunya Makan Terlalu Cepat

6. Begadang

Kebiasaan buruk lainnya yang harus ditinggalkan adalah begadang, bila ingin ginjal selalu sehat.

Begadang akan mengurangi waktu istirahat malam yang sebenarnya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal.

Ginjal bekerja berdasarkan siklus tidur dan bangun. Hal itu dilakukan agar beban kerja ginjal tidak terlalu berat.

Sehingga dalam 24 jam, ginjal memiliki waktu bekerja yang tidak terlalu berat pada malam hari.

7. Terlalu Banyak Makan Obat

Minum obat terlalu sering juga bisa berdampak pada kesehatan ginjal, lo.

Jenis obat yang dijual bebas atau obat analgesik yang terlalu sering dikonsumsi akan menyebabkan gangguan ginjal.

Jadi, baiknya konsumsi obat sesuai resep dokter dan tidak melebih dosis yang sudah ditetapkan.

Jaga kondisi dengan makanan sehat dan olahraga sehingga teman-teman tidak mudah sakit.

Nah, itu tujuh kebiasaan yang harus dikurangi agar ginjal tetap dalam kondisi sehat.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini 5 Kebiasaan Buruk Menggunakan AC, Bisa Bikin Tagihan Listrik Mahal

----

Kuis!

Kenapa makanan asin bisa sebabkan masalah ginjal?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT