Merasa Mengantuk Setelah Makan Sahur, Bolehkah Kembali Tidur? Ini Penjelasannya

Bobo.id - Untuk mendapatkan nutrisi dan energi yang cukup saat menjalankan puasa, kita harus menyantap makanan sahur.

Namun, waktu sahur ini umumnya masih sangat pagi. Udara masih cukup dingin dengan langit luar yang masih gelap.

Waktu sahur yang sangat pagi ini membuat kita sulit dibangunkan, bahkan kadang tertidur di meja makan. 

Setelah selesai menyantap makanan sahur, tubuh merasa kenyang. Hal ini membuat rasa kantuk pun semakin terasa.

Hingga akhirnya, kita memutuskan untuk tidur setelah sahur agar tidak mengantuk saat beraktivitas di pagi hari, seperti sekolah.

Namun sebenarnya, apakah kita boleh tidur lagi setelah sahur? Untuk mencari tahu jawabannya, simak informasi berikut ini, yuk!

Bolehkah Tidur Setelah Sahur?

Setelah sahur selesai, waktu masih sangat pagi sampai kita harus bersiap-siap untuk berangkat ke sekolah. 

Apalagi saat bulan puasa berlangsung, ada beberapa sekolah yang jadwal masuknya lebih siang sedikit daripada biasanya.

Nah, biasanya waktu ini akan dimanfaatkan untuk kembali tidur dan bangun saat akan siap-siap berangkat ke sekolah. 

Banyak yang mengatakan kalau sebaiknya kita tidak tidur setelah sahur karena perut masih terisi penuh dengan makanan.

Baca Juga: 4 Menu Sahur dengan Kentang yang Menggugah Selera, Bikin Kenyang Selama Puasa

Padahal, tidur setelah menyantap makanan sahur itu tidak akan mengganggu metabolisme tubuh kita, lo.

Namun yang perlu diperhatikan, ada waktu-waktu ideal kapan kita bisa kembali tidur setelah menyantap makanan sahur.

Beri Jeda Sebelum Kembali Tidur

Meskipun boleh tidur setelah sahur, sebaiknya kita tetap memberi jeda waktu antara makan dengan waktu tidur kembali. 

Hal ini karena saat ada makanan yang masuk ke dalam tubuh saat sahur, maka artinya tubuh kita menjadi lebih aktif.

Selain itu, makanan yang merupakan sumber energi juga akan menumpuk kalau tidak digunakan untuk beraktivitas. 

Beri jeda waktu yang cukup untuk memberikan waktu yang cukup untuk memberi kesempatan tubuh mencerna makanan yang baru dikonsumsi.

Kalau memang rasa kantuknya tak tertahankan setelah maka sahur, usahakan untuk tidur setelah 2 jam setelah makan sahur. 

Namun sebenarnya, waktu ideal tidur setelah sahur ini tergantung dari jenis makanan yang dimakan sebelumnya. 

Dilansir dari Live Science, jika asupan sahur berupa karbohidrat, protein, dan sayuran, perlu waktu sekitar 2 jam. 

Jeda waktu dua jam itu diperlukan agar makanan turun sempurna dari lambung. Oleh karena itu, usahakan untuk tetap aktif.

Baca Juga: 3 Menu Sahur dari Ayam, Praktis dan Bikin Tahan Puasa Seharian

Kita bisa membantu orang tua untuk membereskan peralatan makan yang baru saja digunakan untuk sahur. 

Selain itu, kegiatan lain yang bisa dilakukan adalah membaca buku atau memeriksa kembali perlengkapan yang akan digunakan ke sekolah.

Banyak dari antara kita yang mengeluhkan, kalau harus menunggu dua jam, maka waktu untuk tidur menjadi sangat sedikit. 

Bila terasa masih kurang tidur, teman-teman bisa menambahkan beberapa menit di sela-sela jeda istirahat siang. 

Sebab, jika kita memutuskan langsung tidur setelah menyantap makanan puasa, hal ini justru akan menciptakan beberapa masalah kesehatan.

Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur

Kita tidak dianjurkan untuk langsung tidur setelah sahur karena akan memberikan beberapa masalah kesehatan pada tubuh. 

Sebab, posisi berbaring setelah sahur akan membuat makanan yang masih berada di dalam lambung naik lagi ke kerongkonan.

Hal ini akan membuat naiknya asam lambung ke esofagus (refluks). Akibatnya, kita berisiko mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD).

Selain itu, GERD juga bisa dipicu oleh makanan yang dikonsumsi saat sahur, seperti makanan pedas, berlemak, hingga minuman bersoda.

Bahaya lansgung tidur setelah sahur selanjutnya yang mungkin terjadi adalah munculnya gangguan pencernaan. 

Baca Juga: 3 Menu Sahur Pengganti Nasi yang Menggugah Selera dan Kaya Energi

Saat kondisi ini terjadi, perut akan dipenuhi oleh gas dan membuatmu merasa tidak nyaman hingga terjadi sembelit.

Kalau teman-teman sedang menjaga berat badan, sebaiknya hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan.

Makanan sahur akan menghasilkan kalori yang bisa digunakan menjadi tenaga. Namun saat tidur, kalori hanya tersimpan dalam tubuh.

Oleh karena itu, agar kalori yang sudah dikonsumsi tidak sia-sia, kamu disarankan untuk tetap aktif bergerak hingga dua jam kemudian.

----

Kuis!

Mengapa kita harus menyantap makanan sahur?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT