Bisa Bikin Begah, Bagaimana Cara Mencegah Makan Berlebihan saat Buka Puasa?

Saat sudah menyadari, barulah tubuh kita merasa kekenyangan. Kalau sudah begitu, kita justru mual dan tidak bisa beraktivitas.

Selain bisa mengurangi porsi, makan secara perlahan juga merupakan salah satu praktik dari mindful eating atau makan secara sadar.

Makan perlahan akan membuat makanan terpecah menjadi lebih halus sehingga bisa mengefisienkan metabolisme makanan dalam tubuh. 

Makanan yang tidak terpecah secara halus bisa menyulitkan tubuh untuk menyerap semua vitamin, mineral, dan asam amino.

4. Makan Makanan Berserat

Makan makanan berserat juga bisa teman-teman lakukan berbuka puasa. Sebab, makanan kaya serat bisa mengenyangkan.

Selain itu, serat juga bisa membantumu kenyang lebih lama sehingga mencegah keinginan untuk terus makan.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayuran sebelum makan hidangan berat saat berbuka puasa, ya.

Selain itu, makan makanan berserat juga bisa membuat tubuh lebih kuat dengan mengembalikan cairan dalam tubuh.

5. Jangan Makan Sambil Beraktivitas

Apakah kamu masih suka berbuka puasa sambil menonton televisi atau bermain HP? Jika iya, jangan lakukan lagi, ya. 

Baca Juga: Bolehkah Terus Minum Es Teh Manis saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT