Lari atau Jalan Kaki, Mana yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan?

Bobo.id - Lari merupakan cara olahraga yang mudah dilakukan, tapi jalan kaki juga disebut olahraga yang menyehatkan.

Dua kegiatan ini disebut bisa menurunkan berat badan saat dilakukan secara rutin.

Tapi di antara lari dan jalan kaki mana yang paling cepat menurunkan berat badan?

Kali ini, teman-teman akan dijelaskan tentang keuntungan lari atau jalan kaki.

Melakukan olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Memiliki berat badan berlebih bukan hanya membuat tidak percaya diri tapi juga bisa menjadi penyebab munculnya penyakit pada siapa saja.

Nah, untuk mendapatkan tubuh sehat olahraga perlu dilakukan dan olahraga ringan yang paling mudah dilakukan adalah lari dan jalan kaki.

Untuk mengetahui mana yang lebih menguntungkan, mari simak penjelasan berikut ini, yuk!

Fakta tentang Kalori

Sebelum melakukan berbagai macam olahraga dengan tujuan menurunkan berat badan, penting untuk tahu tentang kalori yang dibutuhkan tubuh.

Dengan begitu, teman-teman bisa mengatur jumlah kalori yang harus dikonsumsi.

Baca Juga: Tetap Makan Banyak, Kenapa Orang yang Terkena Diabetes Badannya Kurus?

Jumlah kalori yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman harus lebih rendah daripada jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh untuk beraktivitas dan mempertahankan fungsi-fungsinya.

Selain itu, jenis aktivitas yang dilakukan juga harus diperhatikan, termasuk lari dan jalan kaki.

Berlari

Berlari adalah aktivitas fisik yang mengharuskan tubuh untuk bekerja keras.

Kegiatan ini melibatkan banyak kelompok otot dan mempercepat detak jantung.

Hal tersebut akan membuat banyak kalori yang terbakar dalam tubuh dalam waktu singkat.

Saat berlari, tubuh menggunakan lebih banyak energi, dan akibatnya, jumlah kalori yang terbakar cenderung lebih tinggi.

Meski begitu, kegiatan berlari juga akan membuat tubuh bekerja lebih keras.

Sehingga orang yang tidak terbiasa harus lebih berhati-hati dan melakukan sesuai kemampuan.

Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik yang lebih ringan dibandingkan dengan berlari.

Baca Juga: Benarkah Rutin Berjalan Kaki Selama 45 Menit Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Meski lebih ringan, kegiatan ini tetap bisa membantu membakar kalori dalam tubuh, lo.

Tapi saat berjalan kaki jumlah kalori yang terbakar tidak lebih banyak daripada berlari.

Kegiatan berjalan kaki tetap bisa jadi pilihan untuk teman-teman yang belum biasa berlari.

Berjalan kaki juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi risiko cedera dan stres pada sendi.

Kesimpulan

Dari penjelasan itu, berlari atau berjalan kaki memang sama-sama bisa membakar kalori dalam tubuh.

Tapi keduanya perlu dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Sehingga faktor intensitas, durasi, kecepatan, dan frekuensi latihan harus diperhatikan.

Karena itu, seseorang berjalan kaki dalam waktu yang lama atau dengan intensitas tinggi, jumlah kalori yang terbakar bisa jauh lebih tinggi daripada berlari dengan intensitas rendah.

Meski begitu, kedua kegiatan ini bisa sama-sama dilakukan secara rutin setiap hari.

Dengan begitu teman-teman tidak hanya mendapatkan berat badan ideal, tapi juga tubuh yang sehat.

Baca Juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Sistem Peredaran Darah pada Tubuh

Selain berjalan kaki dan berlari, penting juga untuk melakukan jenis olahraga lain untuk kuatkan otot tubuh.

Jaga juga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat dan penuh nutrisi, ya.

Nah, itu penjelasan kegiatan berlari dan berjalan kaki yang berguna untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan badan.

Artikel ini dibuat dengan bantuan Ai dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Kenapa perlu memiliki berat badan ideal?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT