5 Ikan Pengganti Salmon, Tidak Kalah Sehat dan Lebih Terjangkau

Bobo.id - Teman-teman pasti sudah tidak asing dengan ikan salmon yang terkenal sebagai makanan bergizi.

Tapi sayangnya, ikan salmon sering dijual dengan harga yang terbilang mahal bagi banyak orang.

Bukan tanpa alasan, ikan salmon memang memiliki rasa yang lezat dan kaya akan nutrisi penting seperti omega-3.

Kandungan omega-3 sangat baik untuk kesehatan tubuh khususnya otak.

Bila ingin mendapatkan kandungan nutrisi yang tidak jauh berbeda dari ikan salmon, teman-teman bisa memilih beberapa jenis ikan lain, lo.

Ada beberapa jenis ikan yang bisa dibeli dengan harga yang lebih terjangkau.

Berikut, Bobo akan mengenalkan lima jenis ikan laut yang terkenal lezat dan tidak kalah sehatnya dari ikan salmon.

1. Ikan Sarden

Jenis ikan lain adalah ikan sarden adalah ikan kecil yang penuh dengan nutrisi.

Ikan sarden mengandung omega-3, vitamin D, dan kalsium.

Ikan sarden juga rendah lemak jenuh, yang baik untuk jantung kita.

Baca Juga: 5 Fakta Menarik Ikan Sarden, Salah Satunya Bisa Bantu Cegah Stunting

Bahkan teman-teman bisa menemukan ikan sarden dalam kaleng yang sangat praktis dan terjangkau.

2. Ikan Makarel

Ikan makarel adalah ikan berlemak tinggi yang mengandung banyak omega-3.

Jenis ikan ini punya rasa gurih dan cocok untuk dipanggang atau diasinkan.

Ikan makarel juga mengandung vitamin B12 yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi.

Teman-teman bisa meminta orang tua untuk membuat makanan dari jenis ikan makarel sebagai menu makan harian.

3. Ikan Saba

Ikan saba adalah ikan berminyak yang populer di Jepang dan bisa jadi pengganti salmon.

Jenis ikan ini punya rasa yang unik dan enak, selain itu Ikan saba mengandung omega-3, vitamin D, dan zat besi.

Ikan saba juga sering diolah menjadi sushi saba atau dipanggang dengan saus yang disukai.

Baca Juga: Ikan Salmon Sering Berenang Melawan Arus Sungai, Apa Alasannya?

4. Ikan Herring

Ikan herring adalah ikan kecil yang bisa ditemukan dalam bentuk sarden atau diasinkan.

Ikan ini kaya akan omega-3, vitamin D, dan vitamin B12, sehingga bisa jadi pengganti ikan salmon.

Ikan herring juga baik untuk tulang karena mengandung kalsium.

5. Ikan Tilapia

Ikan tilapia adalah ikan air tawar yang murah dan mudah ditemukan.

Ikan ini rendah lemak dan tinggi protein yang menyehatkan.

Meskipun tidak menganduk omega-3 sebanyak salmon, tapi jenis ikan ini tetap bisa jadi pengganti makanan sehat harian teman-teman.

Jadi, selain salmon, ada banyak pilihan ikan sehat yang bisa dikonsumsi harian.

Ingat, untuk selalu meminta bantuan orang dewasa ketika teman-teman ingin mencoba memasak ikan sendiri.

Nah, itu enam jenis ikan laut pengganti ikan laut dengan harga beli yang lebih terjangkau.

Baca Juga: Bukan Cuma Salmon, Ini 5 Jenis Ikan Lain yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa saja kandungan pada ikan sarden?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT