Bobo.id - Teman-teman, seberapa sering kamu berjalan kaki dalam sehari?
Jangan disepelekan, ternyata berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan, lo.
Tubuh kita perlu melakukan aktivitas fisik yang teratur untuk meningkatkan kebugaran fisik kita.
Aktivitas fisik dapat memberikan kekuatan, daya tahan, kelenturan, dan keseimbangan bagi tubuh.
Melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin sudah bisa membantu tubuh untuk melakukan fungsinya dengan baik.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan untuk menerapkan aktivitas fisik setiap hari, salah satu yang paling sederhana adalah berjalan kaki.
Nah, kali ini Bobo akan mengajak teman-teman mencari tahu manfaat berjalan kaki secara rutin. Yuk, simak!
Manfaat Berjalan Kaki
Bersumber dari laman Mayo Clinic, ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan baik berjalan kaki setiap hari.
1. Mencegah penyakit.
2. Meningkatkan kebugaran.
Baca Juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Hidup Sehat hingga Jauhi Polusi
3. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4. Meningkatkan daya tahan otot.
5. Memperkuat tulang dan otot.
6. Meningkatkan energi.
7. Meningkatkan suasana hati dan memori.
8. Meningkatkan kualitas tidur.
9. Meningkatkan keseimbangan tubuh.
10. Memperkuat kekebalan tubuh.
Bermanfaat bagi Organ Tubuh
Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, ternyata berjalan kaki juga memberikan manfaat bagi organ tubuh.
Bersumber dari Healthline, berjalan kaki 30 menit sehari selama 5 hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Tidak Mengandung Gula Tinggi, Ini 5 Jenis Makanan Penutup yang Sehat dan Enak
Jalan kaki juga dapat meningkatkan aliran udara ke paru-paru dan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
Jadi, secara tidak langsung, jalan kaki dapat membantu meningkatkan sistem kerja pada paru-paru.
Jalan kaki dapat melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membakar kalori serta lemak.
Bagi otak, kebiasaan berjalan kaki dapat membantu kita lebih mudah berkonsentrasi dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Kemampuan kognitif otak berhubungan dengan menerima informasi, memusatkan perhatian, menyimpan memori, memecahkan masalah, kemampuan berkomunikasi, dan sebagainya.
----
Kuis! |
Mengapa penting untuk melakukan aktivitas fisik? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Source | : | Mayo Clinic |
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR