Bobo.id - Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan segar, maka kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat.
Salah satunya adalah jus buah. Yap, dalam jus buah memang terkandung nutrisi yang bisa menyehatkan tubuh.
Minum jus buah adalah cara yang populer untuk mendapat sejumlah nutrisi penting yang terkandung dalam buah.
Tapi, ada yang beranggapan kalau sebaiknya tidak minum jus buah setiap hari karena bisa berdampak buruk.
Minum jus buah setiap hari bisa berisiko diabetes hingga menambah berat badan. Benarkah begitu? Cari tahu, yuk!
Manfaat Minum Jus Buah
Tahukah teman-teman? Minum jus buah secara rutin dan teratur bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
Jus buah adalah sumber nutrisi yang kaya. Ada kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting.
Contohnya, jeruk mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan wortel baik untuk mata.
Jus buah juga mengandung sejumlah besar air sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga, minum jus buah dapat membantu menggantikan cairan.
Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan, Ini 4 Menu Buka Puasa untuk Pasien Hipertensi
Selain itu, jus buah mengandung gula alami dari buah-buahan yang dapat memberikan energi dengan cepat.
Tentu saja hal ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk memulai hari atau sebagai camilan sehat sehari-hari.
Buah dalam jus juga mengandung antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, lo.
Antioksidan ini bisa membantu mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung hingga kanker.
Bolehkah Minum Setiap Hari?
Meskipun minum jus buah memiliki banyak manfaat, namun tetap ada risiko kalau minum jus buah tiap hari, lo.
Buah sudah ada kandungan gula alami, tapi kalau beli jus di luar, biasanya ditambahkan gula lagi.
Gula dalam jus menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar dan mengarah pada makan berlebih.
Konsumsi gula berlebihan ini bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit diabetes, dan masalah kesehatan lain.
Selain itu, jus buah juga kurang serat. Padahal, serat penting untuk membantu pencernaan dan membuat kenyang.
Jika kita menghilangkan serat dari buah-buahan dengan membuat jus, maka kita akan merasa lapar lebih cepat.
Baca Juga: Bisa Ganggu Kerja Obat, Ini 7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Setelah Minum Obat, Apa Saja?
O iya, ada juga beberapa jus buah yang mengalami pemrosesan tambahan, termasuk pemanasan dan pasteurisasi.
Ini dapat mengurangi beberapa nutrisi dan menghilangkan enzim dan mikroorganisme sehat di dalam buah.
Minum jus buah yang tidak segera dikonsumsi atau disimpan dengan benar dapat meningkatkan risiko infeksi makanan.
Jika sudah begitu, maka bakteri seperti E. coli dan Salmonella bisa berkembang biak dalam jus yang terkontaminasi.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Kalau teman-teman mau minum jus buah tiap hari tanpa terkena risikonya, ada beberapa cara yang dilakukan.
Coba minum jus buah dalam porsi yang wajar. Satu gelas jus buah per hari sudah cukup memenuhi nutrisi tubuh, kok.
Selain itu, cobalah untuk memilih toko jus buah yang tidak memiliki tambahan gula di dalam jus buah.
Untuk memastikan agar tetap aman, maka bisa bikin jus buah sendiri di rumah. Coba minta bantuan orang tuamu, ya!
Kalau ingin mengurangi kandungan gulanya, tambahkan air. Ini akan mengurangi kandungan kalori dan gula.
Pilih berbagai jenis buah untuk mendapatkan berbagai nutrisi. Hindari mengandalkan satu jenis buah saja.
Baca Juga: Jangan Sampai Sembarang Pilih Menu Makan, Makanan Ini Sebaiknya Tidak untuk Sarapan
Selain dengan jus, jangan lupa untuk tetap makan buah utuh yang mengandung serat baik untuk pencernaan, ya.
Nah, itulah penjelasan tentang boleh atau tidaknya minum jus buah setiap hari. Semoga bisa bermanfaat, ya.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
Kuis! |
Apa kandungan nutrisi dalam jeruk? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR