Bobo.id - Memiliki pola hidup sehat tentu akan berdampak baik bagi tubuh kita secara keseluruhan.
Karena itu, kali ini teman-teman akan diajarkan beberapa cara melakukan pola hidup sehat dari materi kelas 3 SD.
Pola hidup sehat sebenarnya cukup mudah dilakukan, lo. Tapi teman-teman perlu konsisten melakukannya.
Jadi, pola hidup sehat adalah cara kita menjaga tubuh tetap kuat dan bahagia.
Cara ini sangat penting bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tapi juga memaksimalkan proses pertumbuhan teman-teman, lo.
Berikut akan dijelaskan lima cara melakukan pola hidup sehat yang cukup mudah dilakukan.
Cara pertama yaitu dengan makan makanan yang sehat dan berguna untuk tubuh.
Cobalah untuk makan banyak buah-buahan, sayuran, dan beragam makanan kaya protein setiap hari.
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung vitamin yang baik untuk tubuh kita.
Sayuran seperti wortel dan brokoli juga punya banyak kandungan yang bisa menyehatkan tubuh kita.
Tapi imbangi juga beragam makanan itu dengan karbohidrat dan protein yang sehat, ya.
Baca Juga: Contoh Makanan Tradisional yang Dibuat dengan Proses Pengeringan, Materi Kelas 3 SD
Lalu jangan lupa minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh, agar terhindar dari dehidrasi yang berbahaya.
Olahraga juga jadi cara yang menyenangkan dan menyehatkan untuk dilakukan secara rutin.
Berolahraga secara rutin juga termasuk dalam bagian pola hidup sehat, lo.
Teman-teman bisa melakukan olahraga yang menyenangkan, seperti bersepeda, berlari, atau bermain bola.
Atau teman-teman bisa berenang atau hanya sekadar senam di rumah untuk membuat tubuh bergerak.
Pola hidup sehat lainnya yang perlu dilakukan adalah dengan tidur cukup setiap harinya.
Tubuh teman-teman tentu butuh istirahat dan cara yang tepat untuk istirahat adalah dengan tidur.
Jadi, pastikan teman-teman memiliki waktu tidur yang cukup sesuai usia dan kegiatan yang dilakukan.
Untuk teman-teman yang berusia enam hingga 12 tahun maka waktu tidur yang dibutuhkan adalah sembilan hingga 10 jam.
Bila tidak bisa mendapatkan jumlah waktu tidur itu di malam hari, teman-teman bisa menambahnya dengan tidur siang.
Tapi ingat, waktu tidur paling banyak harus dilakukan pada malam hari, ya.
Baca Juga: Cara Menggiring Bola dalam Teknik Dasar Sepak Bola, Materi Kelas 3 SD
Sikat gigi dan cuci tangan juga termasuk salah satu bagian dari pola hidup sehat, lo.
Teman-teman perli rajin menyikat gigi setidaknya dua kali sehari agar gigi tetap sehat.
Selain itu, mencuci tangan juga jadi hal yang penting karena dari tangan bakteri dan kuman bisa masuk ke dalam tubuh.
Selalu lakukan cuci tangan sebelum makan, setelah dari kamar mandi, dan pulang dari bepergian.
Cara ini akan mengurangi potensi teman-teman terserang bakteri atau virus dari luar ruangan.
Jangan lupa untuk menggunakan sabun dan mencuci tangan dengan cara yang benar agar tangan benar-benar bersih, ya.
Pola hidup sehat juga harus dilakukan dengan memilih jenis makanan yang tepat.
Untuk mendapatkan tubuh sehat, teman-teman perlu mengurangi makan makanan manis dan makanan cepat saji.
Makanan manis seperti permen, cokelat hingga soda bisa merusak gigi kita dan membuat tubuh mudah sakit.
Jadi, batasi makan makanan manis dan selalu sikat gigi setelah selesai mengonsumsi makanan manis.
Untuk makanan cepat saji, teman-teman bisa membatasi jumlahnya dan menjadwalkan waktu makan makanan cepat saji.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks Bacaan 'Bertani Garam', Materi Kelas 3 SD
Lebih baik, teman-teman memperbanyak makan buah-buahan yang punya rasa manis dan lezat seperti jeruk, apel, anggur, dan lain sebagainya.
Nah, itu beberapa cara menjaga pola hidup sehat yang bisa teman-teman lakukan mulai sekarang.
----
| Kuis! |
| Apa saja makanan sehat itu? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR