Hati-Hati Bikin Perut Kembung, Ini 6 Makanan yang Mengandung Gas Tinggi

Bobo.id - Perut kembung adalah masalah umum yang kerap dialami oleh banyak orang, termasuk anak-anak.

Gejala ini dapat sangat mengganggu, menyakitkan, dan bisa menyebabkan ketidaknyamanan sepanjang hari.

Ada banyak faktor yang menyebabkan perut kembung, misalnya karena makan atau minum dengan cepat.

Konsumsi cepat itu bisa mengakibatkan terjebaknya udara dalam perut dan bisa menyebabkan perut kembung.

Tak hanya itu, konsumsi makanan yang menghasilkan gas berlebih dalam perut juga bisa bikin perut kembung, lo.

Hmm, memangnya apa saja makanan yang mengandung gas tinggi dan bikin perut kembung, Bo? Simak, yuk!

1. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, dan kacang hitam adalah sumber protein nabati dan kaya serat.

Namun, kekayaan serat ini bisa jadi salah satu alasan mengapa kacang-kacangan bisa bikin kita kembung.

Serat tidak dapat dicerna langsung oleh tubuh kita, tetapi bakteri dalam usus kita dapat mencernanya.

Selama proses pencernaan serat oleh bakteri ini, gas seperti metana dan karbon dioksida bisa terbentuk, lo.

Baca Juga: 4 Cara Sederhana Mengatasi Perut Kembung, Bisa Diatasi Sendiri

Tak hanya serat, kacang-kacangan juga mengandung oligosakarida, karbohidrat yang sulit dicerna tubuh.

Sebagai gantinya, bakteri dalam usus besar kita mencerna oligosakarida ini, menghasilkan gas dalam prosesnya.

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang sangat sehat. Di brokoli terkandung protein, karbohidrat, serat, dan berbagai vitamin.

Meski begitu brokoli juga mengandung senyawa yang disebut dengan raffinose. Memangnya apa itu, Bo?

Sebagai informasi, raffinose adalah senyawa dalam brokoli yang dapat menghasilkan gas saat dicerna.

Untuk beberapa orang, mengonsumsi brokoli dalam jumlah besar bisa menyebabkan perut jadi kembung.

3. Kembang Kol

Bersumber dari Kompas.com, kembang kol mengandung gula kompleks dan raffinose yang sulit dipecah oleh tubuh.

Pada gilirannya, gula ini akan berpindah ke usus besar tanpa tercerna dengan baik sehingga memicu gas muncul.

Ini dapat menyebabkan produksi yang berlebihan dalam usus sehingga bisa menyebabkan perut kembung.

Baca Juga: Bisa Bikin Perut Kembung, Ketahui 6 Sayuran yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?

Oleh karena itu, kita tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi kembang kol untuk menghindari perut kembung.

4. Kentang

Kentang adalah sumber karbohidrat yang kaya, tetapi juga mengandung serat yang dapat menyebabkan gas.

Ketika kentang dicerna oleh bakteri dalam usus, gas dapat dihasilkan dan menyebabkan perut kembung.

Jika kamu tetap mau makan kentang tanpa perut kembung, maka cobalah untuk mengolahnya dengan rebus.

Ini karena penggorengan dalam minyak bisa membuat kentang menjadi lebih berlemak dan jadi sulit dicerna.

5. Produk Susu

Sebagian besar susu dan produk susu mengandung laktosa, yang merupakan jenis gula dalam susu.

Beberapa orang memiliki kesulitan mencerna laktosa yang bisa menyebabkan gas, kembung, dan bahkan diare.

Kondisi seperti ini sering dikenal dengan sebutan intoleransi laktosa. Gejalanya bisa berbeda-beda tiap orang.

Kalau kamu mengalami gejala perut kembung setelah konsumsi susu, cobalah untuk alternatif susu bebas laktosa.

Baca Juga: Bikin Perut Kembung, Ini 6 Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sarapan, Salah Satunya Apel

6. Soda

Minuman berkarbonasi seperti soda diketahui mengandung gas karbon dioksida yang larut dalam cairan.

Nah, ketika sedang minum soda, artinya kita mengonsumsi gas yang akhirnya mengakibatkan perut kembung.

Selain itu, soda juga sering mengandung gula tambahan yang akhirnya bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Nah, itulah beberapa makanan dengan kandungan gas tinggi dan bisa buat perut kembung. Semoga bisa bermanfaat!

----

Kuis!

Apa saja penyebab perut kembung?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT