Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sering meregangkan tubuh?
Banyak orang meregangkan tubuh sesaat sebelum berolahraga, padahal ini juga bisa dilakukan kapan saja, lo.
Sistem gerak tubuh kita terdiri dari otot dan ligamen yang sudah dirancang untuk digerakkan setiap hari.
Namun, bukan berarti kita bisa menggerakkannya secara berlebihan, karena ini justru dapat menyebabkan cedera.
Sementara itu, kurang menggerakkan tubuh justru dapat menyebabkan sendi menjadi kaku, kurang fleksibel, dan postur tubuh yang buruk.
Lantas, apa yang dapat kita peroleh ketika rutin melakukan peregangan tubuh? Yuk, cari tahu!
1. Kelenturan
Tubuh yang lentur adalah keinginan banyak orang, karena kelenturan tubuh bisa meringankan gerakan tubuh kita ketika beraktivitas.
Bersumber dari Livescience, melakukan peregangan tubuh setiap hari bisa membantu menjaga otot tetap kenyal, kuat, dan sehat.
Sebaliknya, tanpa peregangan tubuh, otot bisa menjadi kencang sehingga sulit untuk digunakan.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Baca Juga: 3 Penyebab Kram pada Kaki yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Dehidrasi
Teman-teman, tahukah kamu manfaat memiliki postur tubuh yang benar?
Postur tubuh saat kita duduk atau berdiri dapat memengaruhi cara saraf bekerja, proses aliran darah, serta gerakan otot.
Kita tentu menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk ketika di sekolah, dan merebahkan tubuh ketika di rumah.
Jika dibiasakan, maka tidak baik untuk sistem gerak tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan peregangan.
Peregangan otot bagian depan dapat membantu mengembalikan tukang belakang ke posisi tegak. Sementara peregangan otot belakang membantu menopang dan menjaga tulang.
3. Meringankan Sakit Punggung
Bagi teman-teman yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk, maka berisiko akan mengalami sakit punggung.
Nah, sakit punggung ini bisa diatasi dengan meregangkan tubuh.
Peregangan tubuh dapat mengurangi rasa sakit dengan mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang sakit.
4. Tidur yang Berkualitas
Siapa sangka, ternyata peregangan tubuh bisa membantu kita meningkatkan kualitas tidur, lo. Apa hubungannya?
Baca Juga: Kenapa Kebiasaan Kurang Tidur Bisa Membuat Kita Mudah Jatuh Sakit?
Menurut penelitian, saat kita melakukan peregangan dan pernapasan, maka perasaan nyaman akan mengalir ke seluruh tubuh.
Dengan perasaan nyaman inilah, kita bisa lebih mudah tertidur, teman-teman.
Diketahui, penyebab orang sulit tidur karena perasaan cemas, tidak nyaman, dan stres yang dirasakan sebelum tidur.
Oleh karena itu, dengan berolahraga, kita bisa mengelola perasaan cemas untuk membantu tidur dengan nyenyak.
5. Mencegah Cedera
Peregangan biasanya dilakukan seorang atlet sebelum berolahraga untuk mencegah terjadinya cedera.
Ini juga berlaku bagi semua orang, karena cedera bisa saja terjadi ketika kita melakukan aktivitas fisik yang ringan.
Faktanya, peregangan dapat meningkatkan suplai darah dan oksigen ke otot dan persendian kita, teman-teman.
Dengan begitu, proses penyaluran nutrisi dan peningkatan sirkulasi darah juga bisa berlangsung aman.
Sirkulasi darah yang lancar dapat mencegah terjadinya rasa sakit dan nyeri berlebihan saat cedera.
----
| Kuis! |
| Kenapa peregangan tubuh dapat membantu otot lebih lentur? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Livescience |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR