Bobo.id - Masalah pada organ lambung yang merupakan salah satu bagian sistem pencernaan tentu akan terasa tidak nyaman.
Bahkan saat masalah ini muncul, teman-teman bisa merasakan rasa tidak nyaman, mulas, kembung, hingga panas pada area perut.
Pada beberapa kondisi, masalah ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasi masalah ini, teman-teman pasti akan direkomendasikan beberapa jenis obat hingga diminta mengubah pola makan.
Tapi selain dua cara itu, olahraga juga bisa jadi cara alami yang cocok mengatasi masalah lambung.
Bahkan olahraga juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melalui aktivitas fisik, teman-teman bisa memperbaiki peredaran darah, meningkatkan metabolisme, dan meredakan stres.
Berbagai masalah itu berkontribusi akan kemunculan masalah pada organ lambung, lo.
Bila teman-teman termasuk yang sering mengalami masalah ini, cobalah lakukan beberapa jenis olahraga berikut.
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan oleh siapa pun.
Baca Juga: Benarkan Asam Lambung Bisa Sebabkan Sakit Kepala? Ini Cara Atasinya
Cukup dengan melangkah keluar rumah, teman-teman bisa memulai kegiatan ini.
Berjalan kaki secara teratur membantu meningkatkan pencernaan, yang pada akhirnya dapat membantu meredakan masalah lambung.
Cobalah berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, baik itu di lingkungan sekitarmu atau di taman terdekat.
Ini juga merupakan cara yang baik untuk meredakan stres, yang seringkali dapat memperburuk masalah lambung.
2. Bersepeda
Bersepeda salah satu jenis olahraga yang bisa menyehatkan lambung.
Bersepeda adalah olahraga yang seru dan bermanfaat untuk kesehatan lambung.
Mengayuh sepeda secara teratur membantu memperkuat otot perut dan mengurangi risiko perut kembung.
Selain itu, bersepeda juga baik untuk meningkatkan stamina dan meredakan stres.
Teman-teman bisa mencoba bersepeda ke sekolah atau tempat tujuan lain, daripada selalu mengandalkan transportasi umum atau mobil.
Dengan cara ini, bukan hanya tubuh sehat tapi teman-teman sudah berkontribusi menjaga lingkungan, lo.
Baca Juga: 7 Bahan Alami yang Bisa Bantu Atasi Asam Lambung Alami, dari Air Putih hingga jeruk Nipis
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang fokus pada perpaduan antara gerakan tubuh dan pernapasan.
Olahraga ini adalah pilihan yang baik untuk meredakan masalah lambung karena banyak pose yoga yang dirancang khusus untuk meningkatkan pencernaan.
Selain itu, yoga juga membantu meredakan stres, yang seringkali menjadi pemicu masalah lambung.
Ada banyak kelas yoga yang dapat diikuti secara online atau di pusat kebugaran terdekat.
Cobalah untuk mengikuti kelas yoga secara bertahap yaitu seminggu sekali untuk merasakan manfaatnya.
4. Renang
Renang adalah olahraga yang tidak hanya baik untuk lambung tetapi juga untuk seluruh tubuh.
Saat berenang, teman-teman akan melakukan gerakan yang melibatkan hampir semua otot tubuh, termasuk otot perut.
Cara ini membantu memperkuat otot perut dan memperbaiki sistem pencernaan.
Renang juga merupakan olahraga yang memiliki sedikit dampak buruk, sehingga cocok untuk semua usia.
Baca Juga: Ada Apel hingga Semangka, Ini 5 Buah yang Aman untuk Asam Lambung
5. Lari
Lari adalah olahraga sederhana yang bisa membantu meningkatkan kesehatan lambungmu.
Saat teman-teman berlari, gerakan perutmu membantu mengendurkan otot-otot perut, yang dapat membantu mencegah perut kembung.
Pastikan untuk memakai sepatu yang sesuai dan memulai dengan jarak dan kecepatan yang sesuai dengan tingkat kebugaranmu.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelahnya.
Selain melakukan olahraga-olahraga di atas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan lambungmu:
Salah satu dari lima olahraga itu bisa teman-teman coba untuk menyehatkan tubuh, khususnya lambung.
Tapi ingat, jangan lupa mengimbangi olahraga dengan pola makan yang sehat, ya.
Artikel ini dibuat dengan bantuan Ai dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa saja cara untuk mengatasi masalah lambung? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR