Bobo.id - Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan seluruh tubuh.
Tapi untuk belajar berenang, ada beberapa teknik dasar yang harus dipelajari, seperti yang dijelaskan pada materi kelas 3 SD.
Ada tiga teknik dasar yang perlu teman-teman pelajari bila ingin bisa berenang.
Dari tiga teknik itu, teman-teman perlu melatih poin pertama dan kedua terlebih dulu.
Nah, kali ini kita akan belajar tentang cara latihan bernapas saat berenang yang penting untuk teman-teman pahami.
Saat berenang, tentu kita tidak bisa bernapas dengan cara biasa seperti saat di darat.
Di dalam air, teman-teman perlu tahu teknik pernapasan yang tepat agar bisa bergerak di dalam air dengan cara berenang.
Latihan ini bisa dilakukan dengan berdiri di tepi kolam yang rendah, lalu pastikan wajah ada di atas permukaan air.
Kemudian, teman-teman bisa mulai bernapas menggunakan mulut dan tahan selama beberapa saat.
Sambil menahan napas, masukan kepala ke dalam air dan coba bertahan di dalam air selama beberapa saat.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Meluncur? Materi Kelas 3 SD
Selama di dalam air, cobalah hembuskan napas secara perlahan melalui hidung.
Jadi, teknik bernapas yang perlu diingat adalah menghirup napas melalui mulut dan dihembuskan melalui hidung.
Latihan ini harus sering dilakukan secara rutin dan sesuai dengan kemampuan, ya.
Jadi, jangan memaksakan menahan kepala di dalam air terlalu lama. Saat sudah terasa napas di dada habis, segera keluarkan kepala dari dalam air.
Mampu mengatur napas selama berenang akan memberikan kemudahan selama mulai berlatih berenang.
Karena itu, latihan ini jadi bagian awal yang perlu teman-teman lakukan.
Selain jadi latihan untuk teman-teman yang baru belajar berenang, latihan pernapasan tetap harus dilakukan pada orang yang sudah bisa berenang.
Melakukan latihan pernapasan akan membantu memberikan menambah kekuatan selama berenang.
Selain itu, tahu waktu yang tepat untuk bernapas juga akan membuat teman-teman kuat berenang lebih lama.
Berikut akan dijelaskan juga cara mengatur waktu untuk bernapas saat berenang.
Setelah mampu menahan napas di dalam air dengan baik, teman-teman juga perlu tahu cara mengatur waktu bernapas.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Paru-Paru, dari Lari hingga Renang
Dengan pengetahuan ini, teman-teman bisa kuat berenang lebih lama, lo.
Jadi, teman-teman bisa berenang sebanyak tiga hingga empat putaran dengan pola pengambilan napas setiap dua hingga empat kali gerakan.
Selain itu, pastikan teman-teman selalu mengambil napas dari sisi yang sama selama empat putaran tersebut, ya.
Lalu tambahkan dua putaran dengan pengambilan napas dari sisi yang berlawanan.
Teman-teman bisa melakukan pengambilan napas setiap tiga hingga lima kali gerakan.
Teknik latihan ini akan membiasakan teman-teman untuk bernapas dengan pengaturan yang tepat.
Sehingga teman-teman tidak akan kehabisan napas secara tiba-tiba atau bernapas terburu-buru yang buat tubuh cepat lelah.
Pemahaman ini juga cocok untuk teman-teman yang bercita-cita menjadi atlet renang.
Selama berlatih, pastikan teman-teman juga mengenali kemampuan tubuh. Bila tubuh sudah dirasa lelah, maka berhenti berlatih dan istirahat.
Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum mulai berenang agar tidak mudah cedera.
Nah, itu penjelasan salah satu teknik dasar yaitu latihan bernapas saat berenang.
Baca Juga: 5 Manfaat Penting Saling Menghargai Perbedaan, Materi Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Sebutkan tiga teknik dasar dalam berenang! |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR