Bobo.id - Tidur adalah kebutuhan semua manusia untuk mengembalikan energi yang sudah dipakai.
Jadi, penting mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malamnya.
Tapi bagaimana jika kita sulit tidur? Tentunya sulit tidur akan membuat teman-teman kekurangan waktu untuk istirahat.
Dampak dari masalah ini pun sangat beragam, dari merasa lelah di pagi hari, sulit berkonsentrasi, bahkan bisa memicu seseorang mengalami depresi, lo.
Jadi, penting untuk mengatur waktu tidur yang cukup setiap hari. Nah, kalau sulit tidur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
Teman-teman bisa melakukan olahraga rutin, membuat suasana kamar jadi nyaman, hingga mengatur jenis makanan yang harus dikonsumsi.
Untuk jenis makanan, teman-teman bisa memilih makanan kaya kandungan magnesium.
Dikutip dari Hellosehat, magnesium adalah nutrisi yang bisa menenangkan saraf otot saat kita tidur.
Nah, berikut ada beberapa jenis makanan kaya magnesium yang bisa teman-teman coba.
1. Cokelat Hitam
Dikutip dari Kompas.com, cokelat hitam adalah salah satu makanan yang kaya akan magnesium.
Baca Juga: Tidak Mengandung Gula Tinggi, Ini 5 Jenis Makanan Penutup yang Sehat dan Enak
Makanan ini bisa jadi camilan sehat untuk teman-teman pada malam hari atau jeda di antara makan.
Selain kaya magnesium yang bisa bantu tidur lebih lelap, makanan ini juga kaya zat besi, tembaga, mangan hingga prebiotik.
2. Alpukat
Ada juga jenis buah yang bisa membantu atasi sulit tidur yaitu alpukat.
Alpukat adalah buah mengandung magnesium dengan jumlah besar yaitu dalam satu buah sudah bisa mencukupi 14 persen kebutuhan harian.
Selain itu, makanan ini juga kaya akan potasium, vitamin B, vitamin K dan berbagai nutrisi lain yang menyehatkan.
3. Kacang
Kacang juga bisa jadi camilan untuk teman-teman yang sering mengalami masalah sulit tidur.
Dalam beragam jenis kacang terdapat banyak kandungan magnesium yang menyehatkan dan bisa atasi masalah sulit tidur.
Jenis kacang yang paling direkomendasikan adalah kacang almond, kacang mete, dan kacang Brazil.
Selain itu, sebagian besar jenis kacang juga termasuk makanan yang kaya akan serat dan lemak jenuh tunggal.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Meredakan Gejala Cacar Air, Salah Satunya Tomat
Dua kandungan itu membuat makanan ini juga aman untuk orang dengan masalah diabetes dan kolesterol.
4. Pisang
Selain alpukat, buah pisang juga merupakan buah yang tinggi kandungan magnesium.
Sehingga buah ini bisa membantu mengatasi masalah sulit tidur yang teman-teman alami.
Bahkan pada buah ini juga kaya akan kandungan potasium yang tinggi dan bisa menurunkan tekanan darah.
Karena itu, buah ini termasuk aman dikonsumsi oleh orang dengan masalah jantung.
5. Tahu
Tahu merupakan makanan dari kacang kedelai yang terkenal sebagai sumber protein nabati.
Selain itu, pada tahun juga mengandung magnesium yang cukup tinggi, lo.
Dengan begitu makan tahu termasuk salah satu solusi untuk mengatasi masalah sulit tidur.
Makanan ini juga mudah diolah menjadi beragam jenis makanan dari camilan hingga lauk pauk.
Baca Juga: Merasa Lelah karena Kurang Tidur? Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengatasinya
Nah, itu beberapa jenis makanan yang bisa membantu teman-teman saat sulit tidur di malam hari.
----
Kuis! |
Apa manfaat tidur di malam hari? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Source | : | Kompas.com,hellosehat |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR