Sedangkan susu rendah lemak akan menjadi sumber protein dan kalsium yang baik untuk otot dan tulang.
4. Buah Pisang
Bila teman-teman ingin makan yang cepat dan mudah, bisa pilih buah pisang sebagai menu makan.
Buah pisang juga makanan yang cocok bila teman-teman tidak memiliki waktu jeda yang panjang antara makan dan olahraga.
Pisang adalah jenis buah yang kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh.
Selain itu, pisang juga punya kandungan antioksidan dan potasium yang baik untuk mencegah kram otot, lo.
Tapi, jangan lupa ikuti minum air putih dengan jumlah cukup agar tubuh tidak dehidrasi, ya.
5. Buah Apel
Sama seperti pisang, apel juga bisa jadi pilihan menu makan saat jeda makan dan olahraga tidak panjang.
Apel adalah buah yang kaya akan vitamin, serat dan air yang akan membantu selama olahraga.
Dengan kandungan seratnya, teman-teman akan mendapatkan energi dan bisa menjaga kadar gula darah.
Baca Juga: Agar Tidak Berubah Warna, Ini Cara Simpan Apel yang Sudah Dikupas
Source | : | Kompas.com,HaloDoc |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR