Ada Buah hingga Roti, Ini 6 Makanan yang Cocok Dimakan Sebelum Olahraga

Tapi usahakan pilih selai yang dibuat dari bahan alami atau yang dibuat sendiri, ya.

Selai yang digunakan bisa beragam dari selai kacang hingga selai buah yang akan memberikan energi pada tubuh saat olahraga.

2. Roti Gandum dan Telur

Teman-teman juga bisa makan roti gandum utuh yang dikombinasikan dengan telur.

Pada roti gandum utuh akan ada kandungan serat yang bisa dijadikan energi dan menjaga kadar gula tetap seimbang.

Sedangkan telur bisa teman-teman olah dengan cara direbus atau digoreng dengan sedikit minyak.

Telur kaya akan protein yang akan memberikan energi lebih selama berolahraga dan membantu membentuk otot.

3. Oatmeal dengan Susu dan Buah-Buahan Berserat

Semangkuk oatmeal gandum utuh yang dikombinasikan dengan susu akan jadi makanan berenergi sebelum mulai berolahraga.

Pilih jenis susu rendah lemak dan tambahkan juga beberapa jenis buah berserat untuk menambah rasa dan nutrisi.

Buah-buahan berserat akan memperlambat proses pencernaan karbohidrat menjadi glukosa, sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat dan Berenergi, Salah Satunya Oatmeal

PROMOTED CONTENT