Bobo.id - Selain makanan yang bergizi, olahraga jadi salah satu hal penting agar tubuh menjadi sehat.
Pada umumnya, olahraga bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fisik dan memberikan efek rileks.
Dengan olahraga, maka postur tubuh bisa membaik, pertumbuhan ideal, dan menjauhkan dari penyakit.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih. Mulai dari lari, bersepeda, senam, yoga, renang, dan lainnya.
Sayangnya, olahraga yang dilakukan secara berlebihan bisa menyebabkan tubuh cepat alami dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan kram otot.
Salah satu cara untuk mencegah dehidrasi setelah olahraga adalah dengan minum air putih yang cukup.
Air putih dingin atau air es sering dipilih. Hmm, boleh atau tidak ya minum air es setelah olahraga? Simak, yuk!
Minum Air Es Setelah Olahraga
Setelah olahraga cukup berat, rasanya ingin sekali minum air putih dingin atau air es untuk melegakan tubuh.
Ternyata, minum air setelah olahraga itu tidak masalah, bahkan justru dianjurkan daripada air hangat.
Baca Juga: Ada Buah hingga Roti, Ini 6 Makanan yang Cocok Dimakan Sebelum Olahraga
Ada beberapa keuntungan yang bisa kita dapatkan dari minum air dingin setelah berolahraga, yakni:
1. Bantu Kembalikan Suhu Tubuh
Olahraga membuat suhu inti tubuh meningkat dan membuat kita berkeringat dan bisa kekurangan cairan.
Bersumber dari Hello Sehat, ternyata minum air es bisa menjaga suhu inti tubuh tak terlalu panas, lo.
Suhu yang tak terlalu panas bisa mengontrol keringat dan membantu mencegah kekurangan cairan.
2. Bantu Mencegah Kram Otot
Dehidrasi setelah melakukan olahraga adalah salah satu faktor penyebab kram otot yang paling umum.
Nah, air es atau air putih dingin bisa membantu mengembalikan cairan yang hilang selama olahraga, lo.
Air es juga bisa turunkan suhu tubuh yang dapat bantu mencegah kontraksi otot yang tidak terkendali.
3. Membantu Membakar Kalori
Minum air dingin setelah olahraga ternyata bisa membakar kalori lebih baik daripada minum air biasa.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Bolehkah Langsung Makan Setelah Olahraga? Ini Faktanya
Ini karena tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyesuaikan suhu dingin air dengan suhu tubuh.
Penelitian menyebut, minum 1,5 liter air dingin bisa bantu turunkan berat badan karena pembakaran kalori.
Namun, kalori yang terbakar jumlahnya sangat sedikit sehingga tak bisa untuk program turunkan berat badan.
Tips Minum Air Dingin Setelah Olahraga
Meski bermanfaat, minum air es setelah berolahraga bisa tingkatkan risiko hiponatremia (kondisi rendahnya natrium dalam tubuh) dan gangguan pencernaan.
Oleh karena itu, berikut ini Bobo punya beberapa tips minum air dingin setelah berolahraga, antara lain:
- Minum air es secara perlahan-lahan.
- Minum air es secara bertahap.
- Jangan minum air es terlalu dingin.
- Minum air es setelah tubuh terasa hangat.
Nah, itulah penjelasan terkait boleh atau tidaknya minum air es setelah olahraga. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Benarkah Kita Tidak Boleh Berenang saat Turun Hujan? Ini Penjelasannya
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa manfaat rutin olahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR