Tidak Dianjurkan Langsung Tidur Setelah Makan Sahur, Apa Alasannya?

Bobo.id - Setelah makan sahur, rasanya tubuh masih sangat mengantuk. Apakah teman-teman juga begitu?

Saat rasa kantuk tiba setelah makan sahur, maka banyak orang yang memilih untuk melanjutkan tidurnya.

Penyebab mengantuk setelah sahur bisa karena tidur terlalu malam dan terlalu kenyang saat makan sahur.

Sambil menunggu waktu siap-siap untuk berangkat sekolah di pagi hari, paling enak memang tidur. Hihi.

Namun, ternyata kita tidak dianjurkan untuk langsung tidur setelah makan sahur. Cari tahu alasannya, yuk!

Tidak Boleh Langsung Tidur Setelah Sahur

Ternyata benar, langsung tidur setelah makan sahur memang tidak dianjurkan untuk kita lakukan.

Bersumber dari Hello Sehat, sistem pencernaan perlu setidaknya 2 jam untuk mengolah makanan di perut.

Langsung tidur setelah makan sahur tidak memberi sistem pencernaan cukup waktu untuk memecah makanan. 

Ketika makanan tidak dicerna dengan baik, makanan itu jadi tertimbun sia-sia di dalam perut kita.

Padahal, seharusnya makanan itu dicerna jadi sari makanan dan diserap tubuh untuk dijadikan energi.

Baca Juga: Berikan Energi Tubuh, Inilah 5 Jenis Buah yang Dianjurkan untuk Sahur

Selama kita tidur, hampir seluruh fungsi tubuh berhenti bekerja sementara, kecuali jantung, otak, dan paru-paru.

Kalau fungsi pencernaan terhenti, tubuh tentu tidak bisa mencerna dan menyerap nutrisi makanan.

Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur

Kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur bisa membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan.

Saat tidur setelah makan, sistem pencernaan jadi bekerja keras dan terhambat karena posisi tidur berbaring.

Hal ini bisa bikin berbagai masalah pencernaan, seperti asam lambung naik, perut kembung, dan sembelit.

Tidur setelah makan sahur juga bisa menghambat metabolisme tubuh, proses pembakaran kalori tubuh.

Ketika metabolisme terhambat, kalori yang dibakar lebih sedikit dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

Tak hanya itu, tidur setelah makan sahur juga bisa membuat kita merasa lemas dan mengantuk di siang hari, lo.

Ini karena aliran darah terkonsentrasi di area pencernaan, sehingga aliran darah ke otak jadi berkurang.

Hal yang lebih parah, ada penelitian menunjukkan, tidur setelah sahur bisa tingkatkan risiko diabetes. 

Baca Juga: Tertarik Mencoba? Ini 5 Cara Jaga Berat Badan dengan Sehat Selama Puasa

Ini karena tubuh tidak bisa merespons insulin dengan baik saat tidur sehingga gula darah bisa meningkat.

Tips Menghindari Tidur Setelah Sahur

Tentu saja, tidak ada yang ingin mengalami atau mendapatkan bahaya dari tidur setelah makan sahur.

Untuk itu, berikut ini Bobo akan berikan tips menghindari tidur setelah sahur. Berikut ini diantaranya:

- Makan sahur secukupnya, jangan berlebihan. 

- Hindari makanan berlemak dan tinggi gula saat sahur.

- Beraktivitas ringan selama 15-30 menit setelah sahur.

- Minum air putih yang cukup.

- Ganti karbohidrat sederhana dengan nasi merah atau oatmeal.

Kalau mau tidur, setidaknya beri jeda waktu setidaknya dua jam supaya tidak ada gangguan setelahnya.

Nah, itulah alasan mengapa kita tidak boleh langsung tidur setelah makan sahur. Semoga bisa bermanfaat, ya.

Baca Juga: Tak Sempat Makan, Bolehkah Hanya Minum Air Putih saat Sahur? Ini Penjelasannya

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa penyebab mengantuk setelah sahur?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT