Tanpa Batalkan Puasa, Ini Cara Mengatasi Asam Lambung yang Tak Nyaman

Bobo.id - Selama menjalani puasa di bulan Ramadan, masalah yang sering muncul selalu berkaitan dengan pencernaan.

Banyak orang bisa mengalami sembelit atau bahkan masalah asam lambung yang terlalu tinggi.

Hal itu wajar terjadi karena pola makan yang berubah daripada saat hari-hari biasa.

Namun, dua masalah itu sebenarnya bisa diatasi dengan asupan makanan yang benar, lo.

Kali ini, kita akan membahas tentang masalah asam lambung yang bisa tiba-tiba muncul di tengan teman-teman sedang berpuasa.

Tentunya masalah asam lambung akan buat tidak nyaman selama menjalani puasa.

Tapi Bagaimana Cara Atasi Asam Lambung Tanpa Batalkan Puasa?

Dikutip dari tengerangkota.go.id, asam lambung yang naik saat menjalani puasa biasa disebabkan oleh kondisi perut kosong seharian.

Nah, selama perut kosong, sebenarnya lambung tetap menghasilkan asam di dalamnya.

Hal itulah yang menyebabkan asam lambung meningkat hingga sebabkan rasa sesak, mual, dan tidak nyaman di tenggorokan.

Bila masalah ini muncul selama menjalani puasa, ternyata kita bisa meredakannya tanpa membatalkan puasa, lo.

Baca Juga: Hati-Hati Asam Lambung Kambuh, Hindari 7 Makanan Ini Selama Puasa

Dijelaskan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Marcellinus Maharsidi, Sp.PD, kalau ada beberapa cara untuk meredakan asam lambung.

Pertama, teman-teman bisa berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi. Jadi, gunakan beberapa bantal untuk membuat posisi kepala lebih tinggi.

Lalu, cara lainnya adalah longgarkan pakaian agar tidak terlalu sesak yang buat semakin tidak nyaman.

Kedua, teman-teman juga bisa beristirahat dengan tidur menghadap ke kiri untuk mencegah asam lambung semakin naik ke tenggorokan.

Cara ini akan membantu mengembalikan asam lambung yang sudah meningkat ke luar lambung dan juga mencegahnya semakin parah.

Namun tentu bila rasa sakit sudah tidak tertahankan, teman-teman tetap disarankan membatalkan puasa dan mengonsumsi obat, ya.

Agar asam lambung tidak kembali muncul selama menjalani puasa, ada beberapa hal yang harus teman-teman perhatikan.

Cara Agar Tidak Asam Lambung saat Puasa

Dikutip dari HaloDoc, teman-teman perlu memperhatikan asupan makanan saat buka puasa dan sahur untuk mencegah munculnya asam lambung.

- Perhatikan Menu Sahur dan Buka Puasa

Asam lambung bisa mudah kambuh saat teman-teman makan makanan yang tidak tepat, seperti makanan pedas, asam, atau berlemak.

Baca Juga: Catat, ini 5 Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Bersamaan dengan Teh

Jadi, batasi makan makanan pedas, gorengan, makanan bersantan, minuman bersida, teh pekat, hingga cokelat.

Lalu saat sahur, teman-teman disarankan untuk banyak makan lauk pauk yang dilengkapi dengan sayur hijau, seperti kacang hijau, seledri, kol, dan bayam, agar bisa menjaga kesehatan lambung.

- Perhatikan Porsi Makan

Tips lain untuk mencegah asam lambung selama berpuasa adalah memperhatikan porsi makan.

Jadi, untuk teman-teman yang punya masalah lambung, hindari makan makanan dalam porsi besar sekaligus, ya.

Makan, makanan dalam porsi besar sekaligus bisa membebani kinerja organ pencernaan teman-teman dan buat asam lambung cepat terjadi.

Jadi, teman-teman bisa mencoba dengan minum teh jahe terlebih dulu atau makan ringan yang aman untuk lembung, baru setelah beberapa saat lanjutkan dengan makan makanan lain.

- Hindari Langsung Tidur Sehabis Makan

Bila teman-teman telah selesai makan sahur, baiknya jangan langsung tidur, ya.

Kebiasaan ini akan memicu terjadinya refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersama makanan yang baru dimakan.

Tentunya itu akan buat perut tidak nyaman, bahkan buat teman-teman muntah, lo.

Baca Juga: Benarkah Terlalu Banyak Makan Cokelat Sebabkan Asam Lambung Naik? Ini Faktanya

Jadi, perhatikan berbagai tips yang sudah diberikan untuk mencegah asam lambung selama berpuasa, ya.

----

Kuis!

Kenapa asam lambung wajar terjadi saat puasa?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT