5 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul saat Puasa, Salah Satunya Dehidrasi

Bobo.id - Saat sedang berpuasa, tubuh kita tidak mengonsumsi makanan atau minuman selama belasan jam.

Meski tak makan dan minum, puasa disebut bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita, lo.

Misalnya, bisa menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, hingga tingkatkan metabolisme tubuh.

Tapi bagi beberapa orang, perubahan pola makan saat puasa bisa bikin tubuh mudah alami penyakit.

Penyebabnya karena tubuh yang kaget dan kesalahan dalam memilih menu makan sahur dan berbuka.

Wah, memangnya apa saja masalah kesehatan yang sering muncul saat puasa, Bo? Cari tahu bersama, yuk!

1. Dehidrasi

Salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan adalah dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh.

Hal ini memang biasa terjadi saat puasa karena tubuh tidak mendapat asupan air minum selama berjam-jam.

Gejala dehidrasi yang biasa muncul adalah rasa haus, kepala pusing, mulut kering, hingga kelelahan.

Untuk mencegah dehidrasi, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa, ya.

Baca Juga: Buruk untuk Tubuh, Ini 6 Makanan Tinggi Lemak yang Harus Dihindari saat Buka Puasa

Teman-teman juga bisa makan makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayur.

2. Asam Lambung Naik

Saat perut kosong, asam lambung bisa naik ke kerongkongan dan bikin perut terasa perih, mual, dan muntah.

Kondisi ini sering disebut sebagai asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD).

Naiknya asam lambung muncul karena kosongnya perut seharian saat puasa, apalagi kalau melewatkan sahur.

Untuk mencegahnya, sebaiknya hindari berbagai makanan asam dan pedas saat sahur dan buka puasa, ya. 

Jangan lupa untuk memperhatikan jumlah asupan yang masuk. Saat berbuka, makanlah sedikit demi sedikit.

Tujuannya agar perut tidak kaget. Berikan kesempatan perut untuk beradaptasi setelah seharian kosong.

3. Sembelit

Masalah kesehatan yang sering terjadi saat sedang berpuasa selanjutnya adalah sembelit. Apa itu, Bo?

Sembelit atau konstipasi adalah suatu kondisi ketika kita sulit buang air besar selama beberapa hari.

Baca Juga: Catat, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa

Hal ini dapat terjadi saat puasa karena kurangnya asupan serat dari buah dan sayur serta kurang air putih.

Untuk mencegahnya, konsumsi makanan kaya serat saat sahur dan berbuka, seperti buah, sayur, dan kacang.

Serat bisa bantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan bikin kenyang lebih lama, lo.

4. Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah dalam tubuh turun di bawah normal, teman-teman.

Kondisi ini terjadi pada orang dengan diabetes, terutama jika tak mengontrol asupan makanan dengan baik.

Gejala pada orang dengan hipoglikemia seperti rasa lapar berlebihan, pusing, lemas, dan juga tremor.

Untuk mencegahnya, kita bisa makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur dan berbuka.

Selain itu, hindari makanan tinggi gula dan lemak. Kalau perlu, konsultasikan juga dengan dokter, ya.

5. Radang Tenggorokan

Saat berpuasa, tak jarang tenggorokan menjadi kering. Hal inilah yang memicu kondisi radang tenggorokan.

Baca Juga: Agar Tidak Bosan, Ini 5 Ide Kegiatan Seru Menunggu Waktu Berbuka Puasa

Masalah kesehatan ini ditandai dengan nyeri saat menelan dan kadang disertai demam maupun batuk.

Kita bisa mengatasi radang tenggorokan dengan memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka.

Jangan lupakan konsumsi makanan bergizi dan sumplemen, rutin berolahraga, dan tidur dengan waktu cukup.

Kalau radang tenggorokan sangat mengganggu, segera periksa ke dokter untuk mendapat pengobatan.

Nah, itulah beberapa masalah kesehatan yang sering muncul saat puasa. Semoga bisa bermanfaat, ya.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa gejala dehidrasi pada tubuh?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT