Bobo.id - Tinggal hitungan hari lagi, umat Muslim memasuki bulan Ramadan. Artinya, kita wajib untuk menjalankan ibadah puasa.
Saat berpuasa, kita tidak boleh makan dan minum sejak berakhirnya sahur pada dini hari, hingga waktu berbuka puasa di sore hari.
Bagi beberapa orang, puasa tentu akan membuat kita merasakan lapar, karena pola makan yang berbeda dari hari biasanya.
Meski tak makan dan minum hingga belasan jam, ternyata puasa memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, teman-teman.
Nah, kali ini Bobo akan memberikan informasi tentang manfaat puasa untuk kesehatan. Apa saja? Cari tahu bersama, yuk!
Tahukah teman-teman? Siapa sangka, ternyata manfaat puasa untuk kesehatan bisa digunakan untuk mengontrol gula darah, lo.
Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat meningkatkan perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin.
Insulin adalah hormon alami yang dihasilkan tubuh, tepatnya pankreas. Fungsinya membantu tubuh mengontrol gula darah.
Riset lain juga menyebutkan kalau puasa bisa membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Artinya, kegiatan puasa juga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes. Oleh karena itu, jangan malas berpuasa, ya.
Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang berpuasa selama satu bulan penuh berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Apa Manfaat Puasa untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Secara Medis
Hal ini karena orang yang berpuasa umumnya bisa mengatur pola makannya menjadi lebih sehat dari biasanya.
Contohnya, seperti mengurangi makanan tinggi lemak dan rutin mengonsumsi teh dengan kandungan flavonoid yang tinggi.
Kandungan flavonoid ini dipercaya bisa mencegah naiknya kadar lemak darah dan membantu melancarkan peredaran darah.
Di dalam tubuh kita ini, terdapat banyak sekali racun yang bersarang. Racun ini tentu saja berbahaya untuk kesehatan.
Ternyata, berpuasa bisa bermanfaat untuk mengeluarkan racun yang menumpuk dari dalam tubuh atau biasa disebut detoksifikasi.
Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak itu akan membakar racun yang berbahaya bagi tubuh.
Jadi selama berpuasa, tubuh kita akan mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan selama kurang lebih satu bulan.
Ketika berpuasa dan terjadi perubahan penggunaan sumber energi pada tubuh dan otak, hal ini akan meningkatkan fungsi otak.
Perubahan sumber energi ini akan meningkatkan fungsi otak untuk mengantarkan sinyal-sinyal tertentu ke dalam tubuh.
Salah satu bukti yang menunjukannya adalah adanya pelepasan lemak sebagai pengganti energi ke dalam darah.
Puasa juga membuat BNDF, jumlah protein yang ada di otak juga meningkat sehingga fungsi otak pun bisa meningkat.
Baca Juga: Mengapa Berpuasa Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Gula dalam Darah?
Beberapa fungsi otak yang meningkat ini seperti perilaku, sensor dan motorik, motivasi, pembelajaran, hingga daya ingat.
Ini artinya, tidak ada alasan untuk tidak berpuasa ketika sedang berada di sekolah. Sebab, nutrisi yang baik justru bisa meningkatkan fungsi otak.
Tahukah teman-teman? Manfaat puasa untuk kesehatan anak-anak selanjutnya adalah bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, anggapan bahwa puasa dapat membuat orang menjadi lemas dan mudah sakit tidak sepenuhnya benar.
Sebab saat berpuasa, tubuh akan meningkatkan limfosit atau sel darah putih hingga sepuluh kali lipat, teman-teman.
Hal inilah yang memberikan pengaruh yang besar bagi sistem kekebalan tubuh kita. Selain itu, puasa juga bisa menghindarkan tubuh dari virus.
Hormon pertumbuhan manusia, HGH (human growth hormone) adalah jenis hormon yang penting bagi anak-anak.
Hormon HGH ini merupakan salah satu hormon yang perlu diproduksi optimal dalam masa pertumbuhan anak.
Sebab, hormon HGH sangat berpengaruh pada kesehatan tulang, pertumbuhan sehat, dan postur tubuh anak saat besar nanti.
Beberapa penelitian menunjukkan kalau ternyata puasa secara alami bisa meningkatkan kadar HGH pada anak, lo.
Bahkan, ketika kita melaksanakan puasa selama 1-2 hari saja, ini sudah bisa meningkatkan produksi hormon HGH.
Nah, itulah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
Baca Juga: Dikenal Banyak Manfaat, Apakah Puasa Juga Bikin Fungsi Otak Meningkat?
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan insulin? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kementerian Kesehatan,Gramedia.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR