Tak Perlu Cemas, Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Bobo.id - Saat Lebaran, ada banyak sekali makanan yang tersaji di meja. Ada makanan berat dan camilan.

Hampir semua makanan yang tersedia saat Lebaran rasanya enak dan menggoda untuk terus memakannya. 

Apalagi saat Lebaran ada banyak makanan berkalori tinggi, seperti makanan bersantan dan kue kering.

Rasa ingin terus makan makanan Lebaran inilah yang membuat berat badan kita jadi naik dengan drastis.

Unuk mengurangi timbunan lemak, berikut beberapa cara menurunkan berat badan setelah Lebaran. Simak, yuk!

1. Makan Makanan Bergizi Seimbang

Salah satu cara menurunkan berat badan setelah Lebaran adalah dengan makan makanan bergizi seimbang.

Ada baiknya, konsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat. serta kurangi makanan berlemak tinggi.

Dengan cara ini, kita bisa menghilangkan lemak di dalam tubuh dengan durasi waktu yang lebih cepat, lo.

Selain itu, kita juga wajib menambahkan asam lemak pada menu makan karena bisa membakar lemak tubuh.

Kita bisa menemukan kandungan asam lemak ini pada menu biji-bijian, kacang-kacangan, hingga ikan salmon.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Bakar Kalori Setelah Lebaran, Cegah Berat Badan Naik

O iya, jangan lupakan sayur dan buah yang kaya serat. Sebab, jenis makanan itu bisa bikin cepat kenyang.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Selain konsumsi makanan bergizi, teman-teman juga harus melakukan aktivitas fisik. Yap, olahraga ringan.

Olahraga dengan intensitas ringan ini berguna untuk menurunkan berat badan dan bikin tubuh jadi lebih fit.

Tak perlu dipaksakan, teman-teman bisa mulai berolahraga dengan durasi singkat, misalnya 10-15 menit.

Jangan langsung memaksa olahraga berat. Kita juga bisa memberi jeda hari tanpa olahraga untuk istirahat.

Selain olahraga, kita juga bisa melakukan pekerjaan rumah, seperti mencuci, menyapu, hingga mengepel.

3. Siapkan Camilan Sehat

Saat tubuh lapar dan kadar gula menurun, biasanya kita akan merasakan perut melilit dan tubuh yang lemas.

Hal ini membuat kita terpicu untuk makan lebih banyak. Padahal, ini bisa bikin kadar lemak makin menumpuk.

Sebagai solusinya, kita bisa menyisipkan makanan sehat, seperti buah, kacang, dan yoghurt di antara makan berat.

Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk, Bisa Turunkan Berat Badan

Teman-teman bisa coba makan camilan sehat ini sekitar 2-3 kali sehari agar tubuh tak mudah lapar dan lemas.

4. Banyak Minum Air Putih

Seperti kita tahu, minum air putih sangat bermanfaat untuk menghidrasi tubuh dan membuat orang tetap fokus.

Selain itu, minum air putih ternyata juga bisa menurunkan berat badan karena bisa mengurangi asupan makanan, lo.

Kalau asupan air cukup, maka tubuh yang terhidrasi akan mengeluarkan energi. Artinya, tubuh bisa bakar kalori.

Namun ingat, air yang dikonsumsi adalah air putih. Jangan sampai mengonsumsi minuman manis, ya.

Sebab, minum minuman manis justru bisa bikin berat badan naik, apalagi kalau dikonsumsi berlebihan.

5. Istirahat Cukup

Kebutuhan insulin dalam tubuh untuk mengontrol gula darah dapat terganggu kalau kita tidur kurang dari 6 jam.

Pada keadaan ini, tubuh akan melepaskan sejumlah hormon yang menjadi faktor utama penambahan berat badan.

Apabila teman-teman tidak ingin mengalami hal itu, maka cukupi kebutuhan istirahat harianmu, ya.

Baca Juga: Ingin Berat Badan Bertambah dengan Sehat, Coba Konsumsi 5 Jus Buah Ini Setiap Hari

Bobo sarankan agar teman-teman bisa tidur selama 7-8 jam sehari. O iya, hindari tidur terlalu malam, ya.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran. Selamat mencoba!

----

Kuis!

Apa saja makanan yang mengandung asam lemak?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT