Bobo.id - Lebaran adalah saat berkumpul dengan sanak saudara sambil menikmati beragam hidangan termasuk beragam kue.
Dari beragam kue, ada beberapa jenis kue yang jadi hidangan wajib saat merayakan Hari Raya Idulfitri, yaitu nastar dan kastengel.
Nastar adalah kue yang lembut punya rasa manis dengan isian selai nanas atau beragam isian lain.
Sedangkan kastengel adalah kue yang bercita rasa manis gurih dengan campuran banyak keju di dalamnya.
Dengan rasa yang enak, dua kue ini banyak dicari dan selalu menjadi kesukaan banyak orang.
Bahkan tidak jarang seseorang bisa menghabiskan banyak kue nastar atau kastengel hanya dalam satu hari, lo.
Kalau teman-teman termasuk yang sering melakukannya, baiknya berhenti mulai sekarang.
Berikut penjelasan yang bisa jadi alasan teman-teman untuk tidak makan terlalu banyak.
Kalori Kue Nastar dan kastengel
Dikutip dari Kompas.com, baik kue nastar atau kastengel, keduanya terbuat dari bahan dasar tepung terigu yang merupakan sumber kalori.
Selain itu, dua jenis kue ini juga dibuat dengan campuran bahan tinggi kalori lain, seperti mentega, telur, dan gula.
Baca Juga: Perhatikan, Ini 5 Tips Makan Enak saat Lebaran Tanpa Takut Gula Darah Naik
Meski memiki kandungan nutrisi seperti protein dan natrium, kandungan kalori lebih tinggi daripada yang lainnya.
Bahkan, dalam satu stoples sedang kue nastar mengandung kalori mencapai 281 Kkal.
Sedangkan pada kue kastengel ada kandungan kalori mencapai 179 Kkal dalam satu toples penyajian, lo.
Dengan jumlah itu, tentu mamakan terlalu banyak kue nastar dan kastengel bisa memberikan efek buruk pada tubuh.
Kelebihan kalori bisa menyebabkan peningkatan berat badan hingga menyebabkan kelebihan gula darah atau diabetes.
Nah, kalau sudah mengalami diabetes akan ada banyak penyakit lain yang bermunculan dan tentu saja berbahaya.
Karena itu, penting bagi teman-teman memperhatikan jumlah konsumsi kue Lebaran seperti nastar dan kastengel.
Berikut akan dijelaskan batas aman makan kue nastar dan kastengel untuk kesehatan tubuh.
Batas Aman Makan Kue Lebaran
1. Nastar
Baca Juga: 12 Tips Mudah Bersihkan Noda Icing dari Kue Kering pada Pakaian
Seperti yang sudah dijelaskan, pada kue nastar terdapat banyak kandungan yang bisa meningkatkan kalori dalam tubuh.
Jadi, batas aman makan kue nastar hanya dua hingga tiga buah yang setara 10-15 gram per harinya.
Selain memenuhi batas aman itu, teman-teman baiknya memiliki nastar dengan bahan yang tepat.
Teman-teman disarankan membeli atau membuat kue nastar dengan isian selai yang berasal dari buah asli, ya.
Dengan begitu, kendungan kalori tidak terlalu tinggi dan ada vitamin yang bisa didapatkan.
2. Kastengel
Selanjutnya adalah kue kastengel yang juga punya kandungan kalori tinggi meski tidak lebih banyak dari nastar.
Kue Lebaran ini baiknya hanya dimakan sebanyak lima hingga tujuh keping saja atau setara 20-40 gram, ya.
Dengan mengikuti batas aman itu, teman-teman akan terjaga dari peningkatan berat badan dan tidak mudah mengalami diabetes.
Jangan lupa untuk tetap makan makanan sehat lain seperti sayur hijau dan buah-buahan, ya.
Baca Juga: Terlalu Banyak Makan Kue Kering saat Lebaran, Apa Dampaknya bagi Tubuh?
----
Kuis! |
Kenapa nastar punya banyak kandungan kalori? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR