Bukan Hanya Olahraga, Ini 6 Makanan yang Bantu Tambah Tinggi Badan

Bobo.id - Apakah teman-teman ingin punya badan yang tinggi? Banyak orang pasti merekomendasikan beragam jenis olahraga.

Olahraga tentu bukanlah cara yang salah tapi teman-teman bisa memadukannya dengan beberapa jenis makanan.

Selain berolahraga, cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat yang membantu dalam pertumbuhan.

Dikutip Alodokter, tinggi badan memang dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan dari kedua orang tua.

Namun, nutrisi dari makanan yang kita konsumsi juga bisa mempengaruhi tinggi badan kita, lo.

Salah satu nutrisi yang penting adalah protein yang berguna untuk pertumbuhan tulang.

Selain itu, protein juga berguna untuk meningkatkan hormon yang mengatur tinggi badan.

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang punya banyak nutrisi berguna untuk pertumbuhan tubuh.

Makakan yang Tingkatkan Tinggi

1. Telur

Makanan pertama adalah yang sangat mudah ditemukan, yaitu telur yang kaya protein.

Baca Juga: Benarkah Tubuh Manusia Lebih Tinggi di Pagi Hari? Ini Penjelasannya

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin D yang akan membantu dalam penyerapan kalsium.

Jadi, dengan mengonsumsi telur, teman-teman akan mendapatkan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Sehingga telur yang dimakan secara rutin akan membantu pada pertumbuhan tulang terlebih kaki sehingga teman-teman punya badan tinggi.

2. Kacang Polong

Selain telur, teman-teman juga bisa mencoba makan makanan seperti kacang polong yang bisa juga jadi camilan sehat.

Pada kacang polong ada kandungan zat besi dan vitamin B yang akan berguna pada tumbuh kembang.

Kacang polong akan membantu keterlambatan tumbuh kembang akibat anemia khususnya untuk anak-anak.

3. Yoghurt

Apakah teman-teman suka dengan yoghurt? Ternyata, yoghurt termasuk salah satu minuman dengan kandungan tinggi protein, lo.

Sekan itu, ada juga kandungan kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium sebagai nutrisi yang baik untuk tulang.

4. Bayam

Baca Juga: Apakah Rutin Minum Susu Bisa Menambah Tinggi Badan? Ini Penjelasannya

Ada juga beberapa jenis sayuran yang bisa memberikan efek baik pada peningkatan tinggi badan.

Salah satu sayur tersebut yang akan mudah ditemukan atau ditanam sendiri adalah bayam.

Pada sayuran bayam terdapat vitamin K yan bisa meningkatkan kepadatan tulang hingga berdampak pada bertambahnya tinggi badan.

5. Ubi Jalar

Teman-teman juga bisa mengonsumsi ubi jalar sebagai makanan untuk membantu meningkatkan tinggi badan.

Pada ubi jalar terdapat kandungan vitamin A yang bukan hanya baik untuk kesehatan mata tapi juga kesehatan tulang.

Selain itu, makanan ini juga baik untuk kesehatan usus, sehingga organ ini bisa berkeja dengan baik dalam menyerap makanan.

6. Ikan Salmon

Bila teman-teman senang dengan ikan, cobalah beragam jenis ikan yang kaya akan omaga-3 termasuk ikan salmon.

Omega-3 adalah lemak sehat yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk meningkatkan tinggi badan.

Selain itu, lemak baik ini juga berpengaruh baik pada kualitas tidur, sehingga hormon pertumbuhan yang dilepaskan saat tidur jadi lebih maksimal.

Baca Juga: Kenapa Tinggi Anak Bisa Melebihi Orang Tuanya? Ini Penjelasannya

Nah, itu beberapa jenis makanan yang bisa membantu teman-teman dalam meningkatkan tinggi badan.

Tapi jangan lupa padukan makanan sehat dan penuh nutrisi ini dengan sering melakukan olahraga, ya.

----

Kuis!

Apa kandungan penting pada telur?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT