Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar bersama tentang gerakan dasar dalam senam irama.
Dalam berolahraga, ada banyak sekali senam yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah senam irama.
Senam irama sendiri adalah senam atau gerak tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Dalam senam irama, setiap gerakan yang dilakukan harus sesuai dengan irama agar terlihat indah dan padu.
Senam irama terbagi menjadi dua jenis, yakni senam irama menggunakan alat dan senam irama tanpa alat.
Baik senam irama tanpa atau dengan alat memiliki gerak dasar yang sama, yakni langkah dan ayunan lengan.
Gerak ayunan lengan pun masih terbagi jadi dua, yakni ayunan satu lengan dan ayunan dua lengan.
Kali ini, kita akan belajar secara khusus tentang gerak ayunan satu lengan dalam senam irama. Simak, yuk!
Perlu diketahui, gerak ayunan satu lengan berarti kita hanya melakukan ayunan dengan satu per satu lengan.
Adapun teknik gerakan ayunan satu lengan dalam senam irama dan cara melakukannya, yakni:
Ada beberapa langkah untuk melakukan gerak ayunan satu lengan dari depan ke belakang dalam senam irama:
Baca Juga: Cara Melakukan Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD
- Dalam posisi berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
- Saat hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke belakang sambil lutut mengeper.
- Saat hitungan 2, ayunkan lagi lengan kiri ke depan dengan lutut mengeper.
- Saat hitungan 3, ayunkan lengan kanan ke belakang sambil lutut mengeper.
- Saat hitungan 4, ayunkan lagi lengan kanan ke depan dengan lutut mengeper.
Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan ini adalah dengan lurus ke samping badan.
Gerak ayunan ini dilakukan dengan sikap permulaan dari samping dan gerakan juga ke samping, teman-teman.
Ada beberapa langkah untuk melakukan gerak ayunan satu lengan dari depan ke samping dalam senam irama:
- Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
- Hitungan 1, ayunkan lengan kiri depan ke samping kiri dengan lutut mengeper.
- Hitungan 2, ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerak Langkah Biasa dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD
- Hitungan 3, ayunkan lengan kanan depan ke samping kanan, lutut mengeper.
- Hitungan 4, ayunkan lagi lengan kanan ke depan.
Ada beberapa langkah untuk melakukan gerak ayunan satu lengan dari telentang ke depan dalam senam irama, yakni:
- Ambil posisi badan tegak dan kedua lengan direntangkan ke samping.
- Hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke depan arah bawah.
- Hitungan 2, ayunkan lengan kiri ke samping kiri diikuti pemindahan berat badan.
- Hitungan 3, ayunkan lengan kanan ke depan arah bawah.
- Hitungan 4, ayunkan lagi lengan kanan ke samping kanan.
Dalam senam irama, gerakan ayunan satu lengan ini harus dilakukan secara berulang, teman-teman.
Apabila sudah mahir melakukan gerak ayunan satu lengan, kita bisa kombinasikan dengan gerak langkah kaki.
Nah, itulah cara melakukan ayunan satu lengan dalam senam irama. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Cara Melakukan Langkah Samping dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan senam irama? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR