Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang gerakan dominan dalam senam lantai. Apa itu?
Senam lantai adalah jenis latihan fisik atau olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan matras sebagai alas.
Perlu diketahui, senam lantai terbagi jadi dua jenis, yakni senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat.
Ada banyak contoh senam lantai tanpa menggunakan alat. Salah satunya guling belakang atau back roll.
Guling belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis, teman-teman.
Guling belakang adalah gerakan menggulingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Dalam pelaksanaannya, guling ke belakang ini membutuhkan kekuatan kedua tangan dengan baik. Kenapa, Bo?
Sebab, kedua tangan nantinya digunakan untuk menumpu saat melakukan gerakan mengguling ke belakang.
Nah, salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan guling ke belakang adalah tahap awalan.
Di buku PJOK halaman 131, ada pertanyaan: bagaimana urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok?
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Handstand dan Headstand? Materi PJOK
Jawaban:
Pada prinsipnya, guling ke belakang sama dengan guling ke depan. Yap, posisi tubuhnya harus tetap membulat.
Membulat ini berarti kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Perbedaan guling ke belakang dengan guling ke depan hanya terletak pada arahnya yang berlawanan, teman-teman.
Urutan pengenaan tubuh dengan matras adalah mulai panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.
Bersumber dari Kompas.com, berikut ini merupakan urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok:
1. Tubuh dalam posisi jongkok.
2. Kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.
3. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada.
4. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, jadi pendorong untuk mengguling.
5. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan di samping telinga.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting, Depan, dan Belakang, Materi PJOK
6. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.
7. Pada saat yang bersamaan, tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
8. Sesudah berguling, posisikan tubuh kembali jongkok.
Selain menjadi materi pembelajaran PJOK di sekolah, gerakan guling belakang juga memiliki manfaat kesehatan.
Manfaat gerakan guling belakang atau back roll untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut:
1. Membantu menguatkan tulang.
2. Melenturkan tubuh.
3. Menguatkan otot.
4. Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
5. Melatih keseimbangan.
Nah, itulah urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: 6 Macam Gerakan Senam Lantai dan Cara Melakukannya, Materi Penjaskes
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan senam lantai? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR