Cara Melakukan Guling Lenting dalam Senam Lantai, Materi Kelas 6 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang guling lenting sebagai gerak senam lantai.

Sebagai informasi, senam lantai merupakan gerak kebugaran jasmani yang dilakukan di atas lantai.

Senam lantai biasanya menggunakan matras untuk mencegah benturan keras antara tubuh dan lantai.

Senam lantai diketahui bisa membentuk tubuh, mengencangkan otot, hingga memperbaiki postur tubuh.

Senam lantai juga dikenal sebagai olahraga yang bisa melatih kekuatan dan melatih keseimbangan.

O iya, senam lantai sendiri dapat dibedakan menjadi dua jenis, senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Nah, salah satu contoh senam tanpa alat yang akan kita pelajari sekarang adalah gerak guling lenting.

Cara Melakukan Guling Lenting

Gerakan guling lenting dilakukan dengan melemparkan tungkai kaki ke depan atas dan dibantu tolakan tangan.

Tolakan ini dimulai dari sikap setengah guling ke depan dengan posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Bisa dikatakan, gerakan guling lenting adalah gabungan dari gerakan guling depan dan melentingkan badan.

Gerakan ini dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadi cedera.

Baca Juga: Mengapa Pesenam Perlu Mengombinasikan Gerakan Guling? Materi Kelas 6 SD

Ada beberapa langkah yang perlu diperhatikan dan dilakukan untuk melakukan gerak guling lenting, yakni:

1. Sikap Awal

- Berdiri tegak, kaki dirapatkan, dan kedua lengan lurus ke atas.

- Letakkan tangan di matras dengan jarak satu langkah dari kaki.

- Letakkan tengkuk di antara kedua lengan tangan.

- Jaga kaki tetap rapat dan lurus.

2. Sikap Pelaksanaan

- Mulai gulingkan badan ke depan.

- Saat posisi badan berada tepat di atas kepala, ayunkan badan dengan keras.

- Luruskan kedua kaki dari belakang menuju atas depan.

- Kedua tangan digunakan untuk menolak.

- Saat badan terangkat, lakukan gerakan melenting ke depan.

Lentingan ini bertujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

Baca Juga: Rangkaian Gerakan Guling Depan dan Guling Belakang, Materi Kelas 6 SD

3. Sikap Akhir

- Kedua kaki mendarat bersamaan saat menyentuh matras.

- Kedua lengan tangan lurus ke atas, kemudian diturunkan.

- Gerakan posisi akhir adalah berdiri tegak.

Manfaat Gerak Guling Lenting

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan melakukan gerak guling lenting. Berikut di antaranya:

1. Meningkatkan fleksibilitas.

2. Meningkatkan keseimbangan.

3. Meningkatkan koordinasi tubuh.

4. Membakar lemak.

5. Mengurangi risiko cedera.

6. Meningkatkan konsentrasi.

Nah, itulah cara melakukan gerakan guling lenting dalam senam lantai. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!

Baca Juga: 7 Jenis Alat yang Dibutuhkan untuk Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 3 SD

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT