Benarkah Kita Harus Minum Air Putih 8 Gelas Sehari? Ini Faktanya #AkuSehatdanBerprestasi

Bobo.id - Tubuh kita tak hanya tersusun dari tulang, organ, dan darah. Tubuh kita juga tersusun dari air, lo.

Bahkan, air adalah salah satu unsur penyusun tubuh yang paling banyak. Jumlahnya mencapai 70 persen!

Oleh karena itu, kita harus minum cukup air agar tubuh bisa beraktivitas dengan baik setiap harinya.

Dengan minum air putih yang cukup, maka organ kita bisa bekerja dengan baik. Aktivitas pun lancar.

Jumlah air putih cukup itu disebut setara dengan 8 gelas air putih per hari. Benarkah? Cari tahu, yuk!

Tidak Harus 8 Gelas Sehari

Banyak orang menyebut untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat, maka kita harus minum air putih 8 gelas sehari.

Yap, pada umumnya takaran minum air putih untuk laki-laki dewasa setidaknya 2,5-2,6 liter (8 gelas) air putih.

Sementara itu, untuk perempuan dewasa membutuhkan setidaknya 2,3 liter atau 7 gelas setiap harinya.

Meski begitu, kebutuhan ini tidak pasti. Artinya, kebutuhan air bisa berubah tergantung kondisi tiap orang.

Hal ini juga bisa dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas, dan kondisi medis tertentu.

Baca Juga: Bolehkah Minum Air Putih Dingin Setelah Berolahraga? Ini Penjelasannya

Setiap saat, tubuh secara terus menerus mengeluarkan cairan melalui keringat, urine, pernapasan, dan feses.

Cairan itu adalah kotoran dalam tubuh kita. Nah, cairan yang hilang dari dalam tubuh kita harus diganti segera.

Untuk mengganti cairan yang hilang itu, maka kita harus minum air putih sesuai jumlah cairan yang hilang.

Jika hari itu kita beraktivitas berat dan mengeluarkan banyak keringat, maka kita bisa minum banyak air.

Perlu diingat, cairan pengganti ini tidak selalu berasal dari minuman atau air putih saja, teman-teman.

Kita juga bisa mendapatkan cairan pengganti hari itu dari makanan seperti sayuran atau buah-buahan.

Kita bisa mendapat asupan cairan 20 persen dari makanan. Jadi, kita tak perlu selalu minum 8 gelas per hari.

Perhatikan Warna Urine

Cara termudah untuk melihat apakah kita sudah cukup minum atau belum adalah melihat warna urine.

Apabila warna urine kuning pekat, artinya teman-teman masih perlu banyak minum air putih di hari itu.

Sebaliknya, apabila warna urine sudah seperti air putih, ini artinya kebutuhan air harianmu sudah cukup. Hihi.

Baca Juga: Bolehkah Konsumsi Makanan dan Minuman Manis saat Sahur? Ini Penjelasannya

Aturan Minum Air yang Benar

Kekurangan air dapat mengakibatkan dehidrasi yang akan berdampak pada terhambatnya aktivitas harian.

Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dan lancar, ada beberapa aturan konsumsi air per hari berikut ini:

1. Sesuaikan kebutuhan cairan dengan aktivitas harian.

2. Selalu membawa botol air saat bepergian.

3. Usahakan hanya minum air putih.

4. Minum satu gelas air sebelum makan.

5. Minum air putih saat bangun tidur.

6. Pastikan minum sebelum dan sesudah olahraga.

7. Hindari minum berlebih.

Nah, itulah informasi terkait jumlah air putih yang baik untuk diminum setiap harinya. Semoga bisa bermanfaat.

#AkuSehatdanBerprestasi

Baca Juga: Ternyata Tak Boleh Sembarangan, Ini 5 Aturan Minum Air saat Berolahraga

----

Kuis!

Berapa jumlah air di tubuh manusia?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT