Variasi Sikap Tegak dalam Olahraga Pencak Silat, Materi Kelas 5 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tenta variasi sikap tegak dalam olahraga pencak silat.

Apa teman-teman tahu apa olahraga asli Indonesia yang cukup populer di masyarakat? Yap, pencak silat!

Pencak silat itu tak hanya olahraga, melainkan seni bela diri yang mengedepankan teknik gerakan di dalamnya.

Yap, pencak silat mengharuskan seorang atlet menguasai teknik dasar, termasuk sikap dasar ketika berdiri.

Sikap dasar pencak silat adalah ragam posisi statis untuk bersiap sebelum lakukan ragam gerak yang dinamis.

Rangkaian sikap statis ini bisa menyiapkan dan melatih kekuatan otot tungkai. Jadi, tumpuan pesilat jadi kuat.

Variasi Sikap Tegak Pencak Silat

Sebagai informasi, sikap tegak dalam olahraga pencak silat dapat divariasikan sesuai dengan kebutuhannya, lo.

Sikap tegak ini digunakan sebagai awal melakukan gerakan berdoa, hormat, maupun melakukan gerakan lainnya.

Sikap tegak ada 4 macam. Sikap ini bisa divariasikan dengan sikap tegak itu sendiri atau gerak nonlokomotor lain.

Dalam buku PJOK kelas 5 SD, variasi sikap tegak dalam pencak silat terdiri dua macam. Berikut penjelasannya:

1. Variasi Sikap Tegak 1 dan Tegak 2

Perlu diketahui, sikap tegak 1 merupakan sikap berdiri dasar dan sikap tegak 2 adalah sikap siaga, teman-teman.

Baca Juga: Variasi Gerak Nonlokomotor pada Sikap Kuda-Kuda, Materi Kelas 5 SD

Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk mempraktikkan variasi sikap tegak 1 dan tegak 2, yakni:

- Berdiri dengan kaki sejajar, lebar bahu.

- Tegakkan badan, jaga punggung tetap lurus.

- Letakkan tangan di samping tubuh, telapak menghadap ke dalam.

- Buka kaki sedikit lebih lebar dari bahu. 

- Kedua tangan mengepal di samping pinggang.

- Pastikan tangan tidak terlalu tegang dan siap untuk bergerak.

2. Variasi Sikap Tegak 3 dan Tegak 4

Sikap tegak 3 dilakukan dengan posisi berdiri tegak. Kedua tangan dikepalkan dan diangkat setinggi bahu.

Sikap tegak 4 dilakukan dengan posisi kaki terbuka selebar bahu, badan tegak, dan kedua tangan disilangkan di depan dada.

Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk mempraktikkan variasi sikap tegak 3 dan tegak 4, yakni:

- Buka kaki sedikit lebih lebar dari bahu untuk keseimbangan.

Baca Juga: Alasan Pesilat Harus Menguasai Delapan Arah Mata Angin, Materi Kelas 5 SD

- Condongkan tubuh sedikit ke depan, menjaga punggung tetap lurus.

- Angkat tangan ke depan dengan posisi mengepal setinggi bahu.

- Jaga agar siku tidak terlalu kaku dan pastikan tangan posisi siap bergerak.

- Untuk melakukan sikap tegak 4, ubah posisi tangan.

- Silangkan kedua tangan di depan dada.

- Posisikan tangan terbuka, ya.

Fungsi Variasi Sikap Tegak dalam Pencak Silat

Variasi sikap tegak dalam olahraga pencak silat memiliki berbagai fungsi yang sangat penting, antara lain:

1. Untuk menjaga stabilitas dan keseimbangan.

2. Kesiapan untuk bergerak.

3. Mengendalikan daya serang.

4. Sebagai bentuk pertahanan dari lawan.

Nah, itulah macam-macam variasi sikap tegak dalam olahraga pencak silat. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya!

(Editor: Heni Widiastuti) 

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan pencak silat?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT