Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang latihan kebugaran jasmani dan segala persiapannya.
Yap, untuk bisa beraktivitas dengan lancar dan mendapat tubuh yang sehat, maka kebugaran jasmani harus baik.
Nah, agar kebugaran jasmaninya baik, kita bisa melakukan berbagai macam olahraga atau latihan, nih.
Olahraganya meliputi lari, bersepeda, berenang, angkat beban, yoga, senam, pilates, vertical jump, dan lainnya.
Namun, sebelum melakukan berbagai olahraga itu, tubuh kita harus siap. Untuk itu, kita bisa lakukan pemanasan.
Dengan pemanasan sebelum olahraga, tubuh kita jadi tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat.
Di buku halaman 107, ada soal: Aktivitas pemanasan hendaknya dilakukan sebelum berolahraga. Jelaskan pentingnya pemanasan!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Yuk, simak!
Jawaban:
Sebelum olahraga, ada baiknya kita melakukan pemanasan terlebih dahulu setidaknya selama 10-15 menit.
Melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh kita, yakni:
Baca Juga: 6 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Salah satu alasan utama mengapa kita harus pemanasan sebelum olahraga untuk cegah cedera saat olahraga.
Sebab, pemanasan bikin otot jadi lebih lentur dan tidak kaku. Jadi, otot tak kaget saat kita melakukan gerakan ekstrem.
Misalnya, kita melakukan tendangan tinggi. Dengan pemanasan, kita terhindar dari potensi kram, cedera, dan sobek.
Jika cedera, terutama otot robek, hal ini bisa menjadi serius dan butuh waktu yang lama untuk bisa pulih.
Selain itu, sensasi yang dirasakan juga sangat menyakitkan. Bahkan, bisa saja hal ini membutuhkan jahitan!
Nah, untuk mencegah hal-hal itu terjadi saat olahraga, sebaiknya luangkan waktu sebentar untuk pemanasan, ya.
Pemanasan yang dilakukan secara bertahap sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular tubuh.
Jadi, ketika kita melakukan pemanasan, suhu tubuh akan naik sehingga aliran darah ke otot juga akan meningkat.
Nah, ketika aliran darah menjadi lebih lancar, maka suplai oksigen tersebar dengan baik ke seluruh tubuh.
Hal ini pada akhirnya juga akan meningkatkan energi otot serta memperluas refleks dan jangkauan gerak kita.
Kualitas performa olahraga juga akan meningkat sehingga kita bisa berolahraga lebih lama atau lebih keras.
Baca Juga: Kenapa Kita Bisa Lelah Setelah Berolahraga? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
Pemaasan juga bertujuan meningkatkan sistem jantung dan pembuluh darah secara bertahap sebelum latihan, lo.
Detak jantung yang meningkat tiba-tiba saat berolahraga tanpa pemanasan akan berisiko pada beberapa kalangan.
Ada penelitian yang menunjukkan kalau latihan fisik berat dan mendadak bisa berdampak pada kondisi jantung.
Pemanasan bisa meningkatkan rentang gerak sendi, sekaligus memelihara, tingkatkan kinerja, dan fleksibilitasnya.
Perlu diketahui, selain otot, tulang dan sendi jadi bagian tubuh yang juga rentan cedera saat olahraga, lo.
Pemanasan bisa bikin tubuh memberi cairan pelumas pada persendian. Jadi, sendi bisa lebih licin dan fleksibel.
Olahraga yang menempatkan banyak tekanan pada sendi lutut wajib melakukan pemanasan sebelumnya.
Ternyata, pemanasan sebelum berolahraga juga bisa meningkatkan kondisi mental dan fokus saat olahraga.
Dengan begitu, kita bisa berolahraga dengan baik. Misalnya, bisa meningkatkan teknik saat berolahraga.
Tidak hanya itu, pemanasan juga bisa membuat fisik dan pikiran kita menjadi lebih rileks dan juga tenang.
Kondisi tubuh yang rileks akan membuat mental dan fokus lebih terjaga. Jadi, olahraga pun bisa makin baik.
Nah, itulah penjelasan tentang pentingnya pemanasan sebelum berolahraga. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya!
Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Pemanasan Senam Irama dan Contohnya, Materi PJOK
----
| Kuis! |
| Apa saja olahraga untuk kebugaran jasmani? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Makna Pancasila Sila Keempat bagi Masyarakat, Materi Kelas 4 SD Kurikulum Merdeka
| Source | : | Gramedia.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR