Bobo.id - Menjaga kesehatan tubuh sama dengan mengusahakan setiap organ tubuh kita tetap sehat, termasuk ginjal.
Dengan adanya ginjal, tubuh dapat menyaring zat sisa dari makanan, obat-obatan, atau racun yang terdapat di dalam darah.
Organ ginjal kita dapat melakukan fungsinya jika dalam kondisi yang sehat.
Sebaliknya, ketika ginjal mengalami masalah, maka dapat terjadi penumpukan limbah, cairan, dan racun di dalam tubuh.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan ginjal selain dengan menghentikan kebiasaan makan yang buruk, yaitu dengan memilih makanan sehat.
Yap, ternyata ada beberapa jenis makanan yang baik untuk ginjal kita dan cocok ditambahkan dalam menu buka puasa atau sahur.
Yuk, cari tahu!
1. Putih Telur
Ternyata putih telur dapat berperan untuk menyehatkan ginjal, lo. Beruntungnya, telur merupakan makanan yang mudah ditemukan.
Putih telur merupakan sumber protein yang mengandung fosfor dengan takaran rendah, sehingga baik untuk ginjal.
Sedangkan kuning telur, mengandung banyak fosfor yang berbahaya untuk ginjal. Jika terlalu banyak mengonsumsi fosfor, kondisi kesehatan ginjal justru bisa terganggu.
Baca Juga: Baiknya Dihindari, Ini Alasan Mengapa Kita Tidak Boleh Tidur Sehabis Sahur
Konsumsi fosfor yang terlalu tinggi juga dapat mengganggu kinerja jantung dan melemahnya tulang.
2. Apel
Buah Apel juga dapat menyehatkan organ ginjal karena termasuk buah rendah kandungan kalium.
Dilansir dari alodokter.com, kandungan kalium yang berlebihan akan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras, apalagi pada pasien penyakit ginjal kronis.
Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan asupan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Apel juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Kadar gula darah yang tinggi menyebabkan insulin sulit bekerja sesuai dengan fungsinya.
3. Kembang Kol
Apakah kamu suka sayur yang bentuknya seperti pohon ini? Kembang kol diketahui aman dan menyehatkan ginjal, lo.
Kembang kol mengandung asam folat dan serat, yang dapat membersihkan ginjal secara alami.
Jika ginjal bersih, fungsi dan kinerja organ ini juga semakin meningkat. Sehingga ginjal tetap sehat.
4. Bayam
Baca Juga: Menu Sahur Mengenyangkan, Ini 5 Resep Olahan Kentang untuk Sahur Nanti
Bayam mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Vitamin A berfungsi untuk memproduksi jaringan epitel, yaitu jaringan yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih.
Jaringan epitel berfungsi melapisi seluruh organ, pembuluh darah, pembuluh getah bening, dan rongga dalam tubuh.
Jika jaringan ini terbentuk dan terproduksi dengan baik, maka fungsi ginjal juga meningkat.
(Penulis: Grace Eirin)
----
| Kuis! |
| Apa fungsi ginjal untuk tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman ! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Majalah Bobo Edisi Bundling 52 dan 53 Sudah Terbit, Ada Ucapan Manis untuk Hari Raya Idulfitri!
| Penulis | : | Bobo.id |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR