Bobo.id – Apakah teman-teman sering mengalami susah buang air besar (BAB)? Jika iya, mungkin saja ini terjadi karena pengaruh makanan yang kita konsumsi sebelumnya.
Nah, untuk mengatasi susah BAB ini, kita bisa mencoba 6 jenis makanan ini. Yuk, kita lihat ada apa saja!
1. Sayuran
Seperti yang kita tahu, sayuran mengandung serat yang tinggi. Sayuran sangat sehat untuk dikonsumsi agar BAB kita lancar.
Beberapa jenis sayuran yang bisa kita makan untuk masalah ini adalah buncis dan kacang polong.
BACA JUGA : Apa yang Terjadi Kalau Kita Tidak BAB Selama Sebulan?
2. Buah-buahan
Buah-buahan yang kaya serat seperti markisa, alpukat, pisang, pepaya, atau apel juga bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.
Usahakan rajin mengonsumsi buah setiap harinya, ya!
3. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik (bakteri baik dalam usus), yang bisa menjauhkan kita dari masalah susah BAB.
Jadi, teman-teman juga bisa rutin mengonsumsi yogurt setiap hari.
BACA JUGA : Makanan Penyebab Sulit Buang Air Besar
4. Air Putih dan Jus Buah
Dengan rajin meminum air putih dan jus buah, bisa membantu tubuh kita terhindar dari dehidrasi dan sembelit atau susah buah air besar.
5. Gandum
Makanan pencegah susah BAB lainnya adalah kacang-kacangan dan gandum. Dengan mengonsumsi gandum secara rutin, maka bisa melancarkan pencernaan kita.
BACA JUGA : Akan Ujian? Catat, 7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
6. Kacang Almon
Kacang almon ini salah satu makanan yang cukup baik untuk dikonsumsi.
Sebab, kacang almon ini mengandung protein dan serat yang tinggi, serta hanya menganduk lemak yang sedikit.
Jadi, saat mengalami susah BAB, teman-teman bisa segera mengonsumsi beberapa jenis makanan di atas, ya!
BACA JUGA : 10 Makanan Paling Langka di Dunia, Ada yang Harganya Miliaran Rupiah, lo!
| Penulis | : | Yomi Hanna |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR