Manakah yang Lebih Baik, Bernapas Lewat Hidung atau Lewat Mulut?

Bobo.id – Bernapas adalah aktivitas yang paling penting dan sering kita lakukan setiap harinya.

Untuk itu, kita perlu bernapas dengan benar, agar manfaatnya bisa kita dapat.

Kita dirancang untuk bernapas melalui hidung, tapi banyak juga yang bernapas lewat mulut.

Sebenarnya, mana yang lebih baik, bernapas lewat hidung atau mulut?

BACA JUGA : Agar Tidak Mudah Lelah, Inilah Tips dan Trik Mengatur Pernapasan Saat Lari

Pernapasan yang Lebih Baik

Hidung kita merupakan jalur pertahanan utama untuk melawan bakteri dan racun di udara yang kita hirup.

Ada banyak sistem penyaringan yang bekerja di hidung, yang berfungsi untuk menghangatkan, menyaring, dan melembapkan udara yang dihirup.

Bernapas melalui hidung juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Sedangkan kalau bernapas melalui mulut, kita tidak bisa mendapatkan semua manfaat di atas.

Hal ini juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari alergi rhinitis sampai sleep apnea atau gangguan pernafasan saat tidur.

Tentunya ini menunjukkan bahwa bernapas melalui hidung lebih baik daripada bernapas lewat mulut.

Di bawah ini adalah manfaat lainnya dari bernapas melalui hidung.

BACA JUGA : Kita Hanya Bernapas Melalui Satu Lubang Hidung Saja, Benarkah?

1. Bisa Berdiri Lebih Tinggi

Bernapas lewat hidung bisa membuat kita berdiri lebih tinggi.

Sedangkan bernapas lewat mulut bisa membuat tubuh kita tidak berdiri tegak sepenuhnya.

Sebab, saat bernapas dengan mulut, biasanya kita akan memajukan muka lebih ke depan, sehingga menyebabkan ketegangan otot di sekitar leher, kepala, dan rahang.

Inilah yang bisa membuat tubuh kita tidak berdiri tegak.

BACA JUGA : Sering Sakit Perut Sampai Sulit Bernapas? Hati-Hati, Mungkin Kamu Terserang Penyakit Maag!

2. Lebih Bahagia

Bernapas lebih dalam dengan hidung bisa bermanfaat untuk mengurangi kecemasan, mengendalikan stres, dan kita pun lebih bahagia.

3. Melindungi Gigi dan Gusi

Pernapasan melalui hidung bisa mengurangi risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Bila mulut kita tertutup dan tidak bernapas dengan mulut, air liur bisa bekerja dengan baik membersihkan gigi dan gusi kita.

Enzimnya juga membantu menetralkan asam di mulut yang bisa membusuk gigi dan menyebabkan bau mulut.

BACA JUGA : Manusia Bernapas 30 Ribu Kali dalam Sehari

4. Tidur Lebih Nyenyak

Apakah teman-teman sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil?

Mungkin ini terjadi karena teman-teman bernapas lewat mulut.

Karbon dioksida yang dikeluarkan melalui pernapasan mulut, bisa menyebabkan otot-otot halus, seperti kandung kemih menjadi terganggu.

Sehingga kita menjadi lebih sering bangun untuk buang air kecil.

Bernapas lewat hidung juga mengurangi resiko sleep apnea.

O iya, sleep anea adalah kondisi lidah menghalangi jalan napas dan mengakibatkan dengkuran.

Dan mendengkur tidak hanya menyebalkan, tapi juga berbahaya, lo, teman-teman.

BACA JUGA : Wah, Boneka Bayi Ini Bisa Bernapas!

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT