Hal-Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Setelah Maraton

Bobo.id – Maraton menjadi olahraga yang cukup populer belakangan ini.

Bahkan, ada lomba maraton yang dikhususkan untuk anak-anak.

Namun, jarak lomba maraton untuk anak-anak biasanya lebih pendek.

Jika teman-teman suka maraton, ada beberapa hal yang harus diketahui, nih.

Salah satunya hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah maraton.

BACA JUGA:Kecepatan Lari Bisa Diukur dengan Jam Sukat, Siapa Penemunya?

Hal yang Boleh Dilakukan:

1. Minum

Setelah lari maraton kita disarankan untuk minum banyak air secara bertahap. Seperti kita tahu, maraton menguras banyak cairan di tubuh kita.

Supaya tidak mengalami dehidrasi dan pingsan, kita harus mengganti cairan yang hilang sesegera mungkin. Jadi, jangan lupa minum setelah maraton.

BACA JUGA:Ingin Mengikuti Lari Maraton? Ini Tips dari Para Juara Maraton

2. Peregangan

Setelah maraton kita juga disarankan untuk melakukan peregangan supaya aliran darah kembali lancar seperti semula.

Peregangan yang dilakukan mudah kok, lipat satu kaki ke belakang dan pegang dengan tangan. Setelah itu, diamkan selama lima detik. Lakukan beberapa kali pada kedua kaki. Mudah, kan?

BACA JUGA:Selain Zohri, Indonesia Punya 4 Atlet Lari Tercepat di Asia Tenggara

3. Ganti Pakaian

Setelah lari maraton, pakaian kita pasti basah oleh keringat. Karena itu, segera ganti pakaian tersebut dengan pakaian bersih dan menyerap keringat.

Jika kita terus menggunakan pakaian basah itu, kulit bisa terkena masalah jerawat dan infeksi jamur. Tubuh juga bisa masuk angin, lo.

BACA JUGA:Berbagi 2.000 Pasang Sepatu dengan Teman-teman yang Suka Berlari

Hal yang Tidak Boleh Dilakukan:

1. Duduk

Setelah sampai di garis finish, jangan langsung duduk, ya! Duduk setelah lari bisa membuat aliran darah tertahan dan menumpuk di tubuh bagian bawah.

Hal itu bisa membuat kaki terasa kaku. Kepala kita juga akan terasa pusing dan berujung dengan pingsan.

Supaya itu tidak terjadi, usahakan untuk terus bergerak ringan selama 10 – 20 menit setelah mencapai garis finish.

BACA JUGA:Lari dan Renang, Mana yang Paling Ampuh Membakar Lemak Berlebih?

2. Makan Banyak

Setelah maraton kita pasti merasa lapar dan ingin makan banyak hal. Namun, kita harus bisa menahan rasa ingin makan banyak itu.

Makan dalam jumlah besar bisa membuat pencernaan kesulitan mencerna makanan. Apalagi kalau makanannya mengandung lemak.

Kalau mau makanlah buah pisang. Setelah tubuh normal, kita bisa mulai makan makanan lain. Namun, tetap pilih makanan yang kaya nutrisi, ya!

Itulah beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah maraton.

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT