Ternyata, Jalan Cepat Juga Punya Manfaat Baik untuk Tubuh Kita

Bobo.id - Salah satu olahraga yang palling mudah dilakukan adalah berjalan kaki. Olahraga ini diketahui memiliki banyak manfaat walaupun hanya dilakukan selama 30 menit.

Kalau berjalan kaki mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh, pernahkah teman-teman mendengar manfaat dari olahraga jalan cepat?

Meskipun namanya jalan, ternyata olahraga ini merupakan cabang olahraga atletik dan memerluka teknik yang benar dalam melakukannya, lo.

Dalam jalan cepat, kaki depan diharuskan untuk menyentuh tanah sebelum kaki belakang terangkat dari tanah.

Baca Juga : Tidak Selalu Buruk, Bakteri Ternyata Juga Dibutuhkan Oleh Tubuh

Posisi badan saat melakukan jalan cepat juga harus tegak dan lutut juga harus lurus dan tidak boleh bengkok.

O iya, jalan cepat ini juga berbeda dengan berlari, karena pada saat berlari, ada saat di mana tubuh kita melayang dan kaki kita tidak menyentuh tanah.

Sama seperti olahraga lainnya, ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum memulai jalan cepat, nih.

Pertama, agar jalan cepat menjadi nyaman, teman-teman harus memilih sepatu dan pakaian yang nyaman juga, dan agar kaki kita tidak cidera.

Pemanasan juga penting untuk dilakukan, agar tubuh kita, termasuk otot dan sendi-sendi, siap untuk melakukan olahraga ini.

Meski terlihat sederhana, ternyata jalan cepat juga punya manfaat yang baik untuk tubuh, lo.

Memperbaiki Suasana Hati

Sebuah penelitian menyebutkan kalau melakukan jalan cepat paling tidak 30 menit sehari, dapat memperbaiki suasana hati kita, nih.

Jika suasana hati kita baik, tentu akan timbul perasaan senang dalam diri kita.

Menjaga Otak Tetap Aktif

Baca Juga : Makan Ayam Membuat Kita Bahagia, Lihat Daftar Makanan Lainnya, Yuk!

Aktivitas berjalan, termasuk berjalan cepat dapat memperlancar aliran darah ke otak.

Selain itu, dengan menjaga tubuh tetap aktif dan bergerak juga membuat otak kita lebih sehat, lo.

Maka dengan berjalan cepat, akan membuat otak tetap aktif dan mencegah terhindar dari penyakit lupa atau pikun.

Menguatkan Tulang

Melakukan olahraga jalan cepat merupakan bentuk latihan beban yang bagus untuk tulang.

Baca Juga : Kreatif, Ini yang Dilakukan Penduduk Bangladesh Saat Cuaca Panas

Jika teman-teman rutin melakukan olahraga jalan cepat, maka akan terhindar dari penyakit sendi seperti nyeri sendi, bengkak, dan sendi kaku.

Nah, setelah mengetahui manfaat jalan cepat, jangan malas untuk berjalan lagi, ya.

Lihat video ini juga, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT