Bobo.id – Setiap orang memiliki posisi tidur yang berbeda-beda. Kira-kira ada empat posisi tidur yang umum dilakukan banyak orang.
Bagaimana dengan posisi tidurmu?
Ada juga orang yang posisi tidurnya berubah-ubah, tergantung kenyamanan atau kondisi tubuh saat akan tidur.
Sebenarnya, setiap posisi tidur memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Tapi, kira-kira ada posisi tidur yang paling baik dan sehat tidak, ya?
Yuk, kita cari tahu kelebihan dan kekurangan macam-macam posisi tidur!
Baca Juga: Ingin Tidur Sepanjang Hari Ketika Sedang Libur? Ketahui Dulu Dampaknya
Posisi Tidur Tengkurap
Apa kamu sering tidur dengan posisi tengkurap?
Posisi tidur tengkurap bisa mencegah seseorang mendengkur saat tidur, namun posisi tidur ini juga punya dampak lain.
Karena bagian tubuh tidak berada dalam posisi alaminya, maka ini bisa menyebabkan sakit leher atau sakit punggung.
Kemudian, tidur dalam posisi tengkurap memunculkan tekanan pada otot dan sendiri, serta bisa menyebabkan mati rasa, kesemutan, nyeri, dan saraf yang teriritasi.
Jika memang harus tidur tengkurap, pastikan saluran udara bagian atas tetap terbuka, ya.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur, Apa Saja?
Posisi Tidur Meringkuk Seperti Adik Bayi
Di dalam kandungan ibu, adik bayi tidur dalam posisi meringkuk, teman-teman.
Tidur dalam posisi meringkuk ini rupanya dilakukan banyak orang, lo. Posisi ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan baik untuk orang yang suka mendengkur.
Namun, posisi tidur meringkuk yang terlalu rapat juga bisa membuat pernapasan diafragma jadi lebih sulit.
Posisi ini juga bisa menyebabkan nyeri, terutama orang yang memiliki nyeri sendi atau nyeri punggung.
Jika ingin tidur dengan posisi ini lebih baik tempatkan tubuh dalam posisi yang lebih lurus dan tidak terlalu meringkuk, serta taruh guling di antara lutut untuk mengurangi tekanan pada pinggul.
Posisi Tidur Menyamping
Pada posisi tidur menyamping, bagian tubuh dan kaki biasanya lurus, teman-teman. Posisi tulang punggung kita juga memanjang sehingga mencegah sakit punggung dan leher.
Jika kamu tidur menyamping ke kiri, posisi ini juga bisa mencegah asam dari lambung mengalir ke kerongkongan, meningkatkan aliran darah dan pencernaan, dan yang lainnya.
Namun, orang yang tidur dengan posisi ini menempelkan satu sisi wajah ke bantal sehingga meningkatkan risiko wajah berkerut.
Baca Juga: Biasakan Lakukan 4 Kegiatan Sederhana Ini saat Bangun Tidur, yuk!
Posisi Tidur Telentang
Posisi tidur telentang ini adalah posisi punggung menempel pada alas tidur.
Menurut National Sleep Foundation Amerika Serikat, posisi tidur telentang merupakan pilihan paling sehat bagi sebagian besar orang.
Tidur dengan posisi telentang membuat kepala, leher, dan tulang punggung kita berada pada posisi alaminya.
Ini artinya tidak ada tekanan tambahan di kepala, leher, dan tulang punggung, sehingga lebih kecil kemungkinanya tubuh kita merasa sakit.
Posisi tidur telentang ini juga baik untuk mencegah cairan asam di lambung mengalir berbalik ke kerongkongan.
Jika kamu sering tidur dengan posisi ini, lebih baik lagi jika posisi kepala kita berada di posisi yang lebih tinggi dari tubuh, sehingga perut ada di posisi lebih rendah dari kerongkongan.
Di sisi lain, posisi tidur ini biasanya menyebabkan seseorang yang sering mendengkur jadi semakin parah dengkurannya.
Posisi tidur ini juga bisa menyebabkan lidah menutupi saluran pernapasan. Ini berbahaya bagi orang yang mengalami sleep apnea atau kondisi di mana seseorang berhenti bernapas beberapa saat.
Hmm.. bahkan posisi tidur yang paling sehat juga punya kekurangan. Karenanya, sesuaikan posisi tidur yang paling nyaman bagi tubuhmu untuk beristirahat, ya, teman-teman.
Jika posisi tidurmu nyaman dan tidurnya nyenyak, kamu juga akan bangun dengan perasaan yang segar!
Baca Juga: Jika Orang yang Terbiasa Tidur Larut Malam Tiba-Tiba Bangun Terlalu Pagi, Apa yang Terjadi?
Yuk, lihat video ini juga!