Bobo.id - Sudah memasuki hari ketiga berpuasa, tentunya teman-teman masih semangat berpuasa, kan?
Berpuasa mewajibkan kita untuk menahan keinginan makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Namun puasa bukan hanya sekadar menahan rasa lapar dan haus saja, lo.
Ternyata ada berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dari menjalankan puasa, salah satunya adalah manfaat puasa untuk otak.
Yap, puasa memberikan beberapa manfaat yang baik untuk otak kita.
Cari tahu penjelasan mengapa berpuasa memberikan manfaat pada otak dan apa saja manfaatnya, yuk!
Baca Juga: Sering Salah, Ternyata Sahur Bukanlah Waktu yang Tepat untuk Makan Lebih Banyak!
Puasa akan Berpengaruh pada Otak
Adanya pengaruh puasa pada otak dipengaruhi oleh jumlah glukosa yang didapatkan oleh tubuh pada hari itu.
Ketika puasa, glukosa yang merupakan asupan utama bagi otak akan berkurang jumlahnya dan sangat terbatas.
Nah, ketika jumlah glukosa sangat terbatas, tubuh akan mencari sumber bahan bakar lain, yang tadinya adalah glukosa menjadi menggunakan lemak.
Untuk mendapatkan energi, tubuh akan menggunakan glikogen, yaitu gula yang disimpan di otot dan hati.
Baca Juga: Fakta Seru Rambut Manusia, Bisa Tumbuh Hingga 15 Sentimeter per Tahun!
Kalau gula sudah dibakar habis, maka lemak yang ada di tubuh akan mulai dibakar untuk menggantikan glikogen.
Penelitian memperkirakan, perubahan sumber energi inilah yang memberikan manfaat bagi otak ketika berpuasa.
Ada Beragam Manfaat Puasa untuk Otak
Rasa lapar ketika berpuasa ternyata justru memberikan berbagai manfaat untuk otak kita, lo.
Yuk, cari tahu apa saja manfaat puasa untuk otak!
1. Adanya Perbaikan Sel-Sel Otak
Bobo sudah menuliskan, nih, kalau saat berpuasa, tubuh akan mengganti penggunaan glikogek sebagai sumber energi menjadi menggunakan lemak.
Penggantian sumber energi ini ternyata juga memberikan manfaat untuk perbaikan sel-sel yang ada di dalam otak.
Dengan menggunakan asam lemak, maka akan terjadi juga proses pergantian sel lama di dalam otak.
Nah, penggantian atau perbaikan sel-sel lama dalam otak ini akan memberikan manfaat untuk otak, karena membuat sel otak selalu bekerja dengan maksimal.
Baca Juga: Tanpa Alarm, Kita Tetap Bisa Bangun Pagi Karena Ritme Sirkadian, Apa Itu Ritme Sirkadian?
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Ketika berpuasa dan terjadi perubahan penggunaan sumber energi pada tubuh dan otak, hal ini akan meningkatkan fungsi otak.
Perubahan sumber energi ini akan meningkatkan fungsi otak untuk mengantarkan sinyal-sinyal tertentu ke dalam tubuh.
Salah satu buktinya adalah pelepasan lemak sebagai pengganti energi ke dalam darah.
Selain itu, saat puasa ditambah dengan berolahraga juga akan semakin memberikan manfaat untuk otak, nih, teman-teman.
Baca Juga: Rutin Setiap Hari Lebih Baik, Inilah yang Terjadi Jika Kita Tidak BAB Selama Sebulan!
Puasa yang ditambah dengan olehraga akan meningkatkan jumlah mitokondria, yaitu sel yang menjadi tempat untuk menghasilkan energi.
Puasa juga membuat BDNF, jumlah protein yang ada di otak juga meningkat. Saat protein BDNF ini mengingkat, maka fungsi otak yang berhubungan dengan perilaku, sensor dan motorik, motivasi, pembelajaran, dan daya ingat juga akan meningkat.
3. Mencegah Stres
Ternyata bukan hanya orang dewasa saja, nih, yang bisa mengalami stres, karena anak-anak juga bisa mengalaminya.
Sebenarnya, stres diperlukan pada kondisi tertentu, salah satunya sebagai cara otak melindungi tubuh.
Namun kalau kita mengalami stres dan cemas yang berlebih, hal ini tidak baik untuk tubuh dan otak kita, lo.
Saat stres, otak menjadi lebih aktif dan akan mengganggu aktivitas harian kita.
Baca Juga: Ada 1,8 Trilun Sampah Mengapung di Atasnya, Seberapa Luasnya Tempat Sampah Terbesar di Lautan?
Nah, sebuah penelitian menyebutkan kalau puasa bisa membuat tingkat stres dan kecemasan menurun, nih, teman-teman.
Hal ini berkaitan dengan perbaikan sel yang terjadi selama berpuasa.
Ketika berpuasa, akan terjadi perbaikan sel otak yang rusak karena stres oksidatif yang dialami.
Stres oksidatif adalah kondisi tubuh saat jumlah radikal bebas lebih banyak dari antioksidan, yaitu zat yang mencegah kerusakan sel karena radikal bebas.
Wah, ternyata ada berbagai manfaat puasa bagi otak yang bisa kita dapatkan, ya!
Tentunya hal ini membuat teman-teman semakin semangat menjalankan puasa, kan?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Yuk, lihat video ini juga!