Asupan serat untuk tubuh juga bisa kita dapatkan dari konsumsi kacang almond, teman-teman.
Sebenarnya, berbagai jenis kacang adalah sumber serat yang baik untuk tubuh. Namun kacang almond merupakan salah satu sumber serat terbaik di antara jenis kacang yang lainnya.
Jika dibandingkan dengan jenis kacang lainnya, kacang almond memiliki jumlah serat yang paling tinggi, lo.
Dalam 28 gram kacang almond, kita bisa mendapatkan serat sebanyak 3,5 gram, sedangkan pada kacang tanah dengan jumlah yang sama, serat yang didapatkan adalah sebanyak 2,5 gram.
O iya, sebagai sumber serat yang baik, kacang almond juga merupakan sumber lemak baik untuk anak-anak.
3. Gandum Utuh
Makanan lainnya yang juga bisa memberikan asupan serat untuk tubuh adalah gandum utuh.
Gandum utuh ini bisa kita dapatkan dari berbagai makanan, seperti pasta maupun roti gandum.
Dengan mengonsumsi satu iris roti tawar gandum, maka kita bisa mendapatkan serat sebanyak dua sampai tiga gram.
Pada 50 gram pasta, terdapat sekitar dua gram serat.
Nah, kita bisa mengolah berbagai jenis makanan tadi menjadi berbagai olahan, seperti spageti dengan saus tomat dan daging ayam, atau mengolesi roti gandum dengan selai kesukaan teman-teman.