Bobo.id – Saat bangun tidur, hal apa yang pertama kali teman-teman lakukan?
Mungkin ada yang mencuci muka, ada yang merapikan tempat tidur, atau ada yang minum air putih.
Tapi, apakah ada di antara teman-teman yang melakukan peregangan setelah bangun tidur di pagi hari?
Yap, peregangan bukan hanya penting dilakukan sebelum kita berolahraga tapi juga pagi hari.
Mengapa peregangan penting untuk dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur?
Pentingnya Peregangan di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur
Bersumber dari Livestrong, American Heart Association merekomendasikan kita untuk melakukan peregangan saat otot dalam keadaaan hangat dibandingkan saat keadaan otot dingin.
Saat bangun tidur, otot ada dalam keadaan hangat.
Kita cukup melakukan peregangan ringan sekitar 5 – 10 menit saja setiap pagi hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Selain itu, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan jika melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur, lo!
Baca Juga: Mengapa Wajah Saat Bangun Tidur Terlihat Berbeda, ya? Cari Tahu 4 Hal yang Bisa Memengaruhinya
Manfaat Melakukan Peregangan di Pagi Hari
Menigkatkan Aliran Darah
Peregangan bisa membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak kita.
Kelancaran aliran darah sangat penting pada pagi hari, karena itu adalah saat kita memulai berkegiatan setelah beraktivitas tidur selama beberapa jam.
Aliran darah yang lancar juga meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.
Membentuk Postur Tubuh yang Baik
Meski hanya dilakukan selama beberapa menit setiap pagi, kebiasaan meregangkan tubuh setelah bangun tidur bermanfaat membentuk postur tubuh, lo.
Kalau teman-teman sering duduk sepanjang hari, postur tubuh bisa terganggu karena otot punggung yang meregang berlebihan dan otot dada yang tegang.
Kebiasaan melakukan peregangan di pagi hari bisa membantu mengendurkan otot yang tegang itu.
Nah, lama-kelamaan, kebiasaan melakukan peregangan bisa membantu otot jadi lebih lentur dan memperbaiki postur tubuh.
Menenangkan Pikiran
Selain bagi tubuh, peregangan di pagi hari juga membantu mempersiapkan pikiran kita.
Peregangan rupanya bisa menjadi waktu istirahat bagi pikiran sebelum beraktivitas setelahnya.
Sebelum mandi, kita bisa melakukan peregangan untuk melepaskan ketegangan pikiran dan jadi lebih tenang.
Bersumber dari azcentral, pelatih kebugaran Kristin Anderson menyebutkan bahwa peregangan bisa meningkatkan pelepasan hormon endorphin yang berperan memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Belum Terbiasa Olahraga Lari? Coba Berlari Lambat, yuk! Tetap Punya Manfaat Baik bagi Jantung
Energi Tubuh Lebih Baik
Peregangan di pagi hari bisa membuat kita “bangun” dan bisa memberikan energi sepanjang hari.
Sebabnya, peregangan di pagi hari bisa mencegah kita jadi lesu dan lelah.
Berhubungan dengan aliran darah yang baik, darah bisa mengantarkan nutrisi ke jaringan otot. Sehingga tubuh pun juga jadi bekerja lebih baik dalam melakukan aktivitas.
Meredakan Sakit dan Nyeri
Membiasakan diri melakukan peregangan di pagi hari juga bisa mengurangi rasa sakit dan nyeri pada otot dan sendi.
Nyeri otot dan sendir bisa muncul di waktu lain sepanjang hari, namun seringkali muncul di pagi hari. Sebabnya, tubuh beristirahat selama beberapa jam sebelumnya saat tidur.
Saat tidur, posisi tubuh tertentu bisa membuat terasa kaku saat pagi hari. Ditambah lagi kalau punya kebiasaan duduk bermalasan seharian.
Nah, kita bisa melakukan peregangan sebagai pemanasan bagi tubuh untuk mengurangi ketegangan otot, juga rasa nyeri pada otot dan sendi.
Baca Juga: Sering Marah dan Merasa Tidak Nyaman saat Bangun Tidur? Mungkin Kamu Mengalami Sleep Inertia!
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com