1. Melakukan Teknik Pernapasan 4 - 7 - 8
Ada sebuah teknik pernapasan yang bisa teman-teman gunakan untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Teknik ini disebut teknik pernapasan 4-7-8 yang membuat tubuh menjadi rileks, sehingga kita bisa tidur dengan mudah.
Metode ini terdiri atas beberapa pola pernapasan yang terbagi dalam beberapa langkah.
Pertama, letakkan ujung lidah di belakang gigi depan bagian atas, kemudian hembuskan napas dari mulut secara kuat hingga keluar suara.
Baca Juga: Kenapa Ada Orang yang Alergi pada Kucing? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
Kemudian, rapatkan bibir lalu tarik napas dalam-dalam lewat hidung sambil menghitung hingga empat.
Lalu, tahan napas selama tujuh hitungan, kemudian buka kembali bibir dan hembuskan napas kuat-kuat selama delapan hitungan.
Nah, teman-teman bisa mengulangi cara ini sebanyak tiga kali sampai tertidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Menggunakan Alat Makan Bersama di Restoran saat Pandemi Aman Tidak, ya?
2. Hindari Melihat Jam
Saat terbangun di malam hari, hal pertama yang dilakukan mungkin adalah melihat jam berapa teman-teman terbangun.
Wah, kalau teman-teman terbangun di tengah malam, sebaiknya hindari lakukan hal ini, ya.
Hal ini akan membuat kita jadi menghitung berapa banyak waktu yang sudah dihabiskan tanpa tidur.
Akibatnya, kita menjadi tidak rileks dan kesulitan untuk kembali tidur setelah terbangun.